【糖尿病】玉葱酢漬 19kcal
てつやの部屋 @cook_40047449
糖尿病になってしまったら、
カロリー制限になるので
低カロリー料理を増やして
満足出来る様にしています。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
【糖尿病】玉葱酢漬 19kcal
糖尿病になってしまったら、
カロリー制限になるので
低カロリー料理を増やして
満足出来る様にしています。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
アプリでひらく作り方
- 1
１００g ３７kcal
※酢、蜂蜜は入れてません。 - 2
玉葱をスライサーで
スライスする。 -
- 3
塩を振って
よく揉み込み、
５分放置。 -
- 4
水で洗って
ギューっと絞って
ボールへ。 -
- 5
ボールに水を入れて
５分放置。 -
- 6
瓶にカンタン酢と
蜂蜜を入れて
よく混ぜる。 -
- 7
玉葱をギューっと
絞って瓶に入れる。 -
- 8
よくかき混ぜて
冷蔵庫に入れて
半日おく。 -
- 9
召し上がれ〜
私は毎食50g
食べてます。 -
- 10
スライサーで
何度も手を切ったので
玉葱が小さくなったら
別のボールに。 -
- 11
大きさを揃えて
袋に入れて冷凍保存。 -
- 12
Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
コツ・ポイント
１週間に１回作って
毎食50g食べてます。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21704961
