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絶品！オートミールのナポリタンドリア
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絶品！オートミールのナポリタンドリア-レシピのメイン写真

絶品！オートミールのナポリタンドリア

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

簡単なのにとっても美味しい！ご飯の代わりにオートミールを使ったヘルシーナポリタンドリアです☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーに美味しく食べられるオートミールドリアのバリエーションを増やしたくて(^^)

簡単なのにとっても美味しい！ご飯の代わりにオートミールを使ったヘルシーナポリタンドリアです☆
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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

簡単なのにとっても美味しい！ご飯の代わりにオートミールを使ったヘルシーナポリタンドリアです☆
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材料

１人分
  • ナポリタンソース
  • ピーマン １個
  • 玉ねぎ 1/6個
  • エリンギ 1/2個
  • 砂糖 小さじ1/2
  • ケチャップ 大さじ1
  • 中濃ソース 大さじ1/2
  • 牛乳 大さじ1
  • 卵 １個
  • オートミールごはん
  • オートミール 30g
  • 牛乳 60g
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作り方

  1. 1

    野菜は食べやすい大きさに切る。

    • 絶品！オートミールのナポリタンドリア作り方1写真
  2. 2

    熱したフライパンに油(分量外)をしき、1の野菜と砂糖を加え、玉ねぎが透き通るまで炒める。

    • 絶品！オートミールのナポリタンドリア作り方2写真
  3. 3

    2にケチャップ、中濃ソース、牛乳を加え、野菜に絡めながら１分ほど炒める。

    • 絶品！オートミールのナポリタンドリア作り方3写真
  4. 4

    耐熱容器にオートミール、牛乳を加え、600Wの電子レンジで２分加熱する。いったん混ぜ、再度１分加熱する。

    • 絶品！オートミールのナポリタンドリア作り方4写真
  5. 5

    4に3を中心をあけてドーナツ状にのせる。

    • 絶品！オートミールのナポリタンドリア作り方5写真
  6. 6

    5の中心にたまごをのせる

    • 絶品！オートミールのナポリタンドリア作り方6写真
  7. 7

    オーブントースターで7〜8分卵が固まるまで焼いたら出来上がり！お好みで乾燥パセリをふってもおいしいです。

コツ・ポイント

砂糖で野菜を炒めることで野菜の旨みがぎゅっと閉じ込められます◎

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2021/03/20 04:20に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

ドリア スパゲティナポリタン エリンギ ピーマン オートミール 牛乳 卵 玉ねぎ ご飯 ケチャップ

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