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簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐
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簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐-レシピのメイン写真

簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐

管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947

◎野菜がとれる麻婆豆腐
◎絹ごし豆腐でなめらか食感
◎簡単レシピでパパッと作れる
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平日の晩ごはん

◎野菜がとれる麻婆豆腐
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材料

2人分
  • 絹ごし豆腐 250g
  • ひき肉 100g
  • 茄子 1本
  • ピーマン 1個
  • きのこ 1/2パック
  • 長ねぎ 1/2本
  • 生姜 1/2片
  • にんにく 1/2片
  • ごま油 適宜
  • 豆板醤 小さじ1
  • 〈A〉
  • 鶏がらスープ 120cc
  • 甜麺醤 大さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • 塩コショウ 少々
  • 〈水溶き片栗粉〉
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 水 大さじ1
  • 〈仕上げ〉
  • ラー油 お好み
  • ごま油 お好み
  • 粉山椒 お好み
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作り方

  1. 1

    豆腐は水気を切って2センチ角に切る。熱湯で2分茹で水気を切る。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方1写真
  2. 2

    長ねぎ、生姜、にんにくはみじん切り。茄子とピーマンは乱切り。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方2写真
  3. 3

    フライパンに少し多めのごま油を熱し、ピーマンと茄子を揚げ焼きして、お皿に取り出す。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、長ねぎ、にんにく、生姜、豆板醤を入れて弱火で炒める。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方4写真
  5. 5

    香りがたってきたら、ひき肉をこんがり焼き付けるように炒める。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方5写真
  6. 6

    〈A〉と豆腐、きのこを入れて中火にして3〜4分煮る。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方6写真
  7. 7

    茄子とピーマンを加えてさっと炒める。火を弱めて水溶き片栗粉を回し入れる。大きくヘラで混ぜながらとろみをつける。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方7写真
  8. 8

    ごま油、ラー油、粉山椒をお好みで加えて完成。

    • 簡単♪野菜たっぷり麻婆豆腐作り方8写真

コツ・ポイント

◎豆板醤、にんにく、生姜は焦げやすいので弱火でゆっくりと香りをうつしていく
◎ひき肉は焼き付けるように炒めると香ばしさがプラスされ、お肉の臭みを抑えることができる

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管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947
2021/04/01 09:38に公開
YURIKO/管理栄養士-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ★YouTubeで料理動画配信中→『ゆり子のおいしい暮らし』で検索★Instagramで平日の晩ごはん記録中→『yuriko_momrecipe』で検索つくれぽ励みになります!本当にありがとうございます皆様の食卓に笑顔があふれますように
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このレシピのキーワード

なす ひき肉 キノコ 片栗粉 ピーマン にんにく 絹ごし豆腐 山椒 しょうが 長ネギ

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