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【ダイエット飯】オートミールのチャーハン
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【ダイエット飯】オートミールのチャーハン-レシピのメイン写真

【ダイエット飯】オートミールのチャーハン

Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873

多分言われないと米かオートミールか分からない、オートミールのチャーハンです
このレシピの生い立ち
ダイエット中にもチャーハンをがっつきたくて

多分言われないと米かオートミールか分からない、オートミールのチャーハンです
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【ダイエット飯】オートミールのチャーハン

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材料

一人分
  • オートミール 60~120g
  • きのこ おこのみ
  • 油 大さじ1
  • にんにく おこのみ
  • 野菜 おこのみ
  • お肉 おこのみ
  • たまご 1個
  • 醤油 小さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ3
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    手でちぎったきのこを水分がでてくるまで炒める

    • 【ダイエット飯】オートミールのチャーハン作り方1写真
  2. 2

    他の具材を油で炒める
    おこのみでにんにくを

    • 【ダイエット飯】オートミールのチャーハン作り方2写真
  3. 3

    5:6の割合でオートミールと水をいれてレンジで二分加熱したものを加えて炒める

    • 【ダイエット飯】オートミールのチャーハン作り方3写真
  4. 4

    たまごをいれて更に炒める

    • 【ダイエット飯】オートミールのチャーハン作り方4写真
  5. 5

    醤油をいれて香ばしい香りを加えて炒める

    • 【ダイエット飯】オートミールのチャーハン作り方5写真
  6. 6

    鶏がらスープの素と塩コショウ入れて炒めれば完成

    • 【ダイエット飯】オートミールのチャーハン作り方6写真
  7. 7

    器にいれて食べてください

    • 【ダイエット飯】オートミールのチャーハン作り方7写真

コツ・ポイント

醤油はオートミールに直接かけず、鍋底にかけて焦がしてください

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Ｄａｉ＇ｓキッチン
Ｄａｉ＇ｓキッチン @cook_40206873
2021/03/31 12:48に公開
料理が好きな社会人です。色んな国、地域の方と料理をしながら趣味で勉強。最近はキャンプ飯とダイエット飯、お菓子を開発中打倒、MOCO'S KITCHEN
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このレシピのキーワード

炒飯 キノコ オートミール お肉 にんにく 卵

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