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【ダイエット飯】オートミール米化！
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【ダイエット飯】オートミール米化！-レシピのメイン写真

【ダイエット飯】オートミール米化！

ミセスぐーたら
ミセスぐーたら @cook_40313601

レンチン1分半でオートミールを米化！
このレシピの生い立ち
友達からオートミールでチャーハンが作れる事を聞いて早速試してみたら美味しかったので( *´艸｀)♡

レンチン1分半でオートミールを米化！
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【ダイエット飯】オートミール米化！

ミセスぐーたら
ミセスぐーたら @cook_40313601

レンチン1分半でオートミールを米化！
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友達からオートミールでチャーハンが作れる事を聞いて早速試してみたら美味しかったので( *´艸｀)♡

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材料

1人分
  • ロールドオートミール 30g(大さじ山盛り3)
  • お水 大さじ3
  • 深めの耐熱容器
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作り方

  1. 1

    スープカップのような耐熱容器にオートミールを入れ、お水を入れる。計るのが面倒な方は『ひたひた』を目安に。

    • 【ダイエット飯】オートミール米化！作り方1写真
  2. 2

    1分半レンチン♪容器が小さかったり浅いと溢れてくるので要注意！

    • 【ダイエット飯】オートミール米化！作り方2写真
  3. 3

    ふっくらしたのが分かるはず。。。( *´艸｀)

    • 【ダイエット飯】オートミール米化！作り方3写真
  4. 4

    市販の『ツナトッピング』を上に乗せる

    • 【ダイエット飯】オートミール米化！作り方4写真
  5. 5

    これの他にも残りのカレーやキムチ納豆、ベーコンエッグ、お好きなおかず乗せてみて〜(〃∀〃)ゞ

    • 【ダイエット飯】オートミール米化！作り方5写真

コツ・ポイント

ポイントは水加減ですかね。。
腹ペコ具合に余裕がある時は30分以上給水させるといいかも。

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ミセスぐーたら
ミセスぐーたら @cook_40313601
2021/03/31 00:00に公開
☆－17kg達成中☆簡単楽ちんダイエット飯を載せていきまーす！！(๑و•̀ω•́)و
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