今回は、電子レンジ極め鍋　デリキャセを使用します。

ブロッコリーは下の固い部分を切り落とし、柔らかい軸を長めに残して、食べやすい大きさにする。豚肉に塩こしょうをする。

ブロッコリーを豚肉で巻く。6つ作る。コランダーに入れる。本体にAを入れ、コランダーをのせる。

蓋をして、電子レンジ600W　6分～6分30秒加熱する。そのまま1分蒸らす。

器に盛り、ソースをかけ、ブラックペッパーを振る。お好みでからしを添える。