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便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン 
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便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン -レシピのメイン写真

便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン 

☆つる☆
☆つる☆ @cook_40409771

玄米が簡単に食べやすくなります。水分を多めにしてリゾット風。出来上がりにとけるチーズを混ぜたりと色々アレンジができます。
このレシピの生い立ち
便秘解消の為に玄米を食べ始め、友達からたくさんもらったアスパラと、コストコで買ってた唐辛子ツナを組み合わせて何か出来ないか考えて試したら簡単においしいチャーハンができました。

玄米が簡単に食べやすくなります。水分を多めにしてリゾット風。出来上がりにとけるチーズを混ぜたりと色々アレンジができます。
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便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン 

☆つる☆
☆つる☆ @cook_40409771

玄米が簡単に食べやすくなります。水分を多めにしてリゾット風。出来上がりにとけるチーズを混ぜたりと色々アレンジができます。
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玄米が簡単に食べやすくなります。水分を多めにしてリゾット風。出来上がりにとけるチーズを混ぜたりと色々アレンジができます。
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材料

1人分
  • 玄米 1合
  • コンソメ 小さじ1
  • 唐辛子ツナ 1缶
  • 塩 ひとつまみ
  • アスパラ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    裏面の作り方を参考に1合洗って適量の水を炊飯器に準備。

    • 便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン 作り方1写真
  2. 2

    唐辛子ツナを汁ごと炊飯器に入れる。

    • 便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン 作り方2写真
  3. 3

    コンソメ、塩を加え、玄米モードで炊飯する。

  4. 4

    アスパラをレンチン1分して、2cm位にカットしておく。

    • 便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン 作り方4写真
  5. 5

    炊き上がったら、アスパラを混ぜる。

    • 便秘解消 炊飯器で簡単玄米チャーハン 作り方5写真

コツ・ポイント

唐辛子ツナなので、ピリ辛です。

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☆つる☆
☆つる☆ @cook_40409771
2021/04/08 23:46に公開

このレシピのキーワード

炒飯 ツナ アスパラ 玄米 トウガラシ

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