スムージー色々！
emikt_cook @cook_40075958
体に良くて飲みやすいスムージーを、作りやすい分量で！濃いめです
このレシピの生い立ち
色々なスムージーを試してみたので！
私は水っぽいより濃いめの方が飲みやすいのですが、飲みづらい場合は水の量を150mLに増やす、水を牛乳に変えるなどしてみると飲みやすさ変わると思います^_−☆
スムージー色々！
体に良くて飲みやすいスムージーを、作りやすい分量で！濃いめです
このレシピの生い立ち
色々なスムージーを試してみたので！
私は水っぽいより濃いめの方が飲みやすいのですが、飲みづらい場合は水の量を150mLに増やす、水を牛乳に変えるなどしてみると飲みやすさ変わると思います^_−☆
アプリでひらく作り方
- 1
各スムージーの材料を、軽いものが最後になる(回すときは下になる)ように詰めて水を加え、なめらかになるまでミキサーを回す
- 2
基本のグリーンスムージー
-
- 3
ほうれん草1束
バナナ1本
りんご1/4個 x2
水100mL -
- 4
キウイのグリーンスムージー
-
- 5
ほうれん草1束
バナナ1本
りんご1/4個
キウイ1個
水100mL -
- 6
柿のフルーツスムージー
-
- 7
柿1/2個 x2
バナナ1本
りんご1/4個
水100mL -
- 8
ブルーベリーのスムージー
ブルーベリー 適量
バナナ1本
りんご1/4個 x2
水100mL -
- 9
ヨーグルトスムージー
-
- 10
パルテノ苺ヨーグルト1カップ
バナナ1本
キウイ1個
りんご1/4個
水なし -
コツ・ポイント
4単位は何を使っても良いですが、1単位はバナナを必ず使うことで甘味が加わり飲みやすくなります。
その他3単位は自由に(全フルーツでも良いし野菜を1単位入れても。
りんごは皮を剥かないのが基本ですが、飲みやすいのは皮なしなので適宜。
つくれぽ
基本的な調味料を使い、シンプルで美味しい料理を(^^)
デザート、パン類を除いた毎日のおかずは砂糖不使用。あとマヨネーズ食べられないので不使用。時短アイテムとして、下ごしらえにシリコンスチーマー活用中！
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21747837
