甘味料＆油脂不使用！手作りプロテインバー
砂糖・オイル不使用！混ぜて焼くだけの簡単プロテインバー。ほんのり甘くて、食べ応えもあります。ダイエット中や体づくりに。
このレシピの生い立ち
筋トレするので、プロテインを飲むほうがいいのだけれど、本当に粉っぽくてまずくていや。そもそも変な甘さの飲み物が嫌い。ということで、飲み物ではなく食べ物にしてみました。これなら大丈夫！
もち運びにも便利です。
甘味料＆油脂不使用！手作りプロテインバー
砂糖・オイル不使用！混ぜて焼くだけの簡単プロテインバー。ほんのり甘くて、食べ応えもあります。ダイエット中や体づくりに。
このレシピの生い立ち
筋トレするので、プロテインを飲むほうがいいのだけれど、本当に粉っぽくてまずくていや。そもそも変な甘さの飲み物が嫌い。ということで、飲み物ではなく食べ物にしてみました。これなら大丈夫！
もち運びにも便利です。
アプリでひらく作り方
- 1
プルーンを荒く刻む。ナッツ類はあらかじめローストしておく。（オーブン160℃10分）
- 2
材料の全てを混ぜる。（※工程写真は半量で作っています
） -
- 3
天板にオーブン使途を敷き、生地を厚み1㎝ほどに四角く伸ばす。手に水をつけながら伸ばすと、くっつかない。
-
- 4
170℃に予熱したオーブンで15分焼く。
- 5
粗熱が取れたら切り分けて完成。
- 6
-
- 7
ナッツなしでもOK。もそもそ感は出てきますが、カロリーは下がります。
-
- 8
【実験】プロテイン10g増やして、プルーン10g減らす。【結果】栄養価は上がるけどもそもそ感UP
- 9
卵なし、ゼラチンで固める生タイプ。
レシピID : 21793796 -
- 10
オートミールとプロテインのパンケーキ（たまごあり） レシピID : 21748658
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- 11
ざくざく！！プロテイン入りグラノーラ ID：21946846
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コツ・ポイント
一般的に美味しいとされるアルプロンのソイプロテインミルクティー味を使いました。
ガツンとプロテインを食べるレシピにしたかったので、甘さ控えめです。ちょっとパサついた感じをナッツの食感で軽減。プルーンを増やせばもっと食べやすくなります。
つくれぽ
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