痩せる♡オートミールガパオライス
痩せレシピ♡キッチン @cook_40435224
低糖質、低脂質、低カロリーが叶う、
ダイエット中にも食べられるガパオライスです！
このレシピの生い立ち
食べても太らない、ヘルシーなガパオライスが作りたくて。
痩せる♡オートミールガパオライス
低糖質、低脂質、低カロリーが叶う、
ダイエット中にも食べられるガパオライスです！
このレシピの生い立ち
食べても太らない、ヘルシーなガパオライスが作りたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
オートミールを米化させる
崩した木綿豆腐、オートミール、鶏ガラの素、水を合わせ600wで1分チン→かき混ぜてもう1分チン -
- 2
目玉焼きを焼き、お皿に移しておく
- 3
フライパンにオリーブオイルを敷き、◎を入れ中火で炒める。
バジルは飾り用に数枚取っておく。 - 4
①のオートミールを入れてさらに炒め、火が通ったら○の調味料で味付け
- 5
お皿に盛ったら②の目玉焼きを乗せて、バジルを飾れば完成♡
-
コツ・ポイント
・鶏胸肉をミンチにして使っても◎
ない場合は普通の挽肉でも大丈夫です。
・辛いのが好きな方は豆板醤多めで◎
・具の野菜の食感を残したくない方はよく火を通してください！（私は豆腐のフワフワとパプリカのシャキシャキ食感が好きです♡）
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