電子レンジでオートミールのお茶漬け

電子レンジでオートミールのお茶漬け-レシピのメイン写真

電子レンジでオートミールのお茶漬け

春きっちん @cook_40203044

めんどくさい時に。
膨張率が良いので胃の中で膨れて満腹感と腹持ちがいいです。
このレシピの生い立ち
毎日続けるには簡単で美味しく。
オートミール料理で手を抜きたい時にさっと食べれる料理を作りたくて。

めんどくさい時に。
膨張率が良いので胃の中で膨れて満腹感と腹持ちがいいです。
このレシピの生い立ち
毎日続けるには簡単で美味しく。
オートミール料理で手を抜きたい時にさっと食べれる料理を作りたくて。

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春きっちん @cook_40203044

めんどくさい時に。
膨張率が良いので胃の中で膨れて満腹感と腹持ちがいいです。
このレシピの生い立ち
毎日続けるには簡単で美味しく。
オートミール料理で手を抜きたい時にさっと食べれる料理を作りたくて。

めんどくさい時に。
膨張率が良いので胃の中で膨れて満腹感と腹持ちがいいです。
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オートミール料理で手を抜きたい時にさっと食べれる料理を作りたくて。

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材料

オートミール 30g
水(米化用) 100ml
お茶漬けの素 1袋
お湯適量

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作り方

1
オートミールに水を入れ
電子レンジで二分
米化します。
2
米化すると30グラムのオートミールがこんなに膨張します。
ご飯一杯分くらいの満腹感が得られますっ。
3
少し混ぜてお茶漬けの元を入れます。
4
この後は普通の
お茶漬けと同じ。
お湯を入れ混ぜて出来上がりです。

コツ・ポイント

めんどくさい方は全部入れてチンでもいいですが、お茶漬けとゆうよりお粥になります。
米化したお米にお湯をかける事でサラサラ感が出ますよ。

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春きっちん @cook_40203044

2021/04/16 10:57に公開

オートミールを主に白滝・糖質ゼロ麺などのレシピをメモ代わりに。美味しくてでもズボラな料理を飽きずに食べれるように考えメモしてます(*ˊᵕˋ*)皆さんのお料理を参考に日々ご飯を作ってます。

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