爽やか！オレンジスムージー
いしわりざくら @cook_40235134
旬のオレンジ類を手軽に朝食に取り入れたいと思い、スムージーにしました。
このレシピの生い立ち
春から子どもたちが中学と高校に進学。食べ盛りなので、朝食をしっかり食べさせたいのですが、おしゃれに時間を使って食べる時間がありません。そこで、スムージーを朝の１品に加えてみました。ビタミン、たんぱく質、食物繊維が一度に摂れて大満足です。
爽やか！オレンジスムージー
旬のオレンジ類を手軽に朝食に取り入れたいと思い、スムージーにしました。
このレシピの生い立ち
春から子どもたちが中学と高校に進学。食べ盛りなので、朝食をしっかり食べさせたいのですが、おしゃれに時間を使って食べる時間がありません。そこで、スムージーを朝の１品に加えてみました。ビタミン、たんぱく質、食物繊維が一度に摂れて大満足です。
アプリでひらく作り方
- 1
オレンジは、何でも好みのものを使ってください。
今回は、デコポンと清見オレンジです - 2
オレンジの皮を剥き、子房に分けて、一口大に切る。種があったら取り除き。
- 3
ミキサーに下ごしらえしたオレンジ、ヨーグルト、牛乳の順で入れ、最後に蜂蜜を好みの量を入れる。
- 4
均一に滑らかになるまで撹拌して出来上がり！
濃度は牛乳で調整してください。 - 5
よりひんやりしたものが良ければ、氷を少し入れると良いと思います。
コツ・ポイント
防カビ処理をしていない国産のオレンジを使っています。種類は手元にあるもので作ってください。
柑橘の薄皮や白いわたには食物繊維や血管を丈夫にするビタミンが含まれているとか…。薄皮を取るのも面倒なので、わたも一緒にミキシングしました。
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21782748
