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7分で出来上がる☆牛肉アスパラ巻
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7分で出来上がる☆牛肉アスパラ巻-レシピのメイン写真

7分で出来上がる☆牛肉アスパラ巻

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

フィンガーフードとしても軽食としても楽しめる簡単な牛肉アスパラ巻きのレシピです
このレシピの生い立ち
アスパラガスの90%は水分で、カロリーも1本あたり約5kcalと低く、低カロリーで栄養価が高いという特徴があります。
ペルーは世界第2位のアスパラガスの輸出国です。

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このレシピの生い立ち
アスパラガスの90%は水分で、カロリーも1本あたり約5kcalと低く、低カロリーで栄養価が高いという特徴があります。
ペルーは世界第2位のアスパラガスの輸出国です。

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

フィンガーフードとしても軽食としても楽しめる簡単な牛肉アスパラ巻きのレシピです
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アスパラガスの90%は水分で、カロリーも1本あたり約5kcalと低く、低カロリーで栄養価が高いという特徴があります。
ペルーは世界第2位のアスパラガスの輸出国です。

フィンガーフードとしても軽食としても楽しめる簡単な牛肉アスパラ巻きのレシピです
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アスパラガスの90%は水分で、カロリーも1本あたり約5kcalと低く、低カロリーで栄養価が高いという特徴があります。
ペルーは世界第2位のアスパラガスの輸出国です。

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材料

4個分
  • 牛肉薄切り 4枚
  • アスパラガス 4本
  • チーズ(とろけるタイプ) 25g
  • レモン皮 半分
  • オリーブオイル 15ml
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    アスパラガスの堅い部分をむき早湯でする

  2. 2

    牛肉の薄切りを広げ塩胡椒とレモン皮を振りかける

  3. 3

    アスパラガスが茹で上がったら斜め半分に切る

  4. 4

    牛肉のスライスにチーズのスライスを広げ、アスパラをおく。丁寧に巻き爪楊枝で綴じる

  5. 5

    オーブンパンに軽くオリーブオイルを塗って、アスパラ巻きを並べ、さらにオイルをかける

  6. 6

    180度予熱したオーブンで7分〜8分焼くだけ!

  7. 7

    出来上がりました!いただきます!

    • 7分で出来上がる☆牛肉アスパラ巻作り方7写真

コツ・ポイント

チーズはとろけるタイプなら大丈夫ですが、スライスは薄い方が(1mm以下)アスパラガスの味が保たれます

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945
2021/05/24 22:43に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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このレシピのキーワード

アスパラ 牛スライス チーズ

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