オートミールで作るパンケーキ

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430

ダイエット中でも食べられる、腸活もできるパンケーキです♡#オートミール活用#腸活レシピ#ダイエット中でも
このレシピの生い立ち
ダイエッターの必須アイテム・オートミールをいろんな食べ方で飽きずに食べたい!若い子達がいろいろ工夫してるのを参考にしてレシピ化しました

オートミールで作るパンケーキ

ダイエット中でも食べられる、腸活もできるパンケーキです♡#オートミール活用#腸活レシピ#ダイエット中でも
このレシピの生い立ち
ダイエッターの必須アイテム・オートミールをいろんな食べ方で飽きずに食べたい!若い子達がいろいろ工夫してるのを参考にしてレシピ化しました

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材料

20cmフライパン1枚分
  1. オートミール 1スクープ(約30g)
  2. バナナ 1本
  3. 溶き卵 1個分
  4. おからパウダー 大さじ1
  5. 小さじ1
  6. 蜂蜜 適宜

作り方

  1. 1

    オートミールに水を入れてレンチン1分してふやかす

  2. 2

    バナナをフォークでつぶす

  3. 3

    オートミール・バナナ・溶き卵・おからパウダー、全てを混ぜ合わせる

  4. 4

    フライパンに油を熱して両面を焼く

  5. 5

    崩れやすいのでお皿を使って返しました

  6. 6

    一枚にして焼きましたが、小さく3〜4枚に分けて焼くと返しやすいと思います

  7. 7

    完熟バナナの素朴な甘味だけなので蜂蜜をかけました

コツ・ポイント

オートミールはメーカーや種類によって固さが違うみたいなので、ふやかす時間を調整してみてください
油はサクッパリッと仕上がると聞いてこめ油を使ってます
ベーキングパウダーを使ってないのでふんわり感はありません
しっとりした感じです

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に公開
こんにちは♪長崎に住んでいます、キョロママです。発酵食品ソムリエの資格も持っています。オンライン料理教室「キョロママkitchen」では、旬のお野菜や発酵調味料を使った簡単腸活レシピ、麹調味料作りもお伝えしています。また、もっと母に料理を習っておけばよかった・・という想いがあり、娘のために「母の味」を記録として残しておこう、と考えレシピ化しています。どうぞよろしくお願いします♡
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