ちくわの長さに合わせて、人参とゴボウを4本づつ切ります。ゴボウは切ってからアク流しで水でサッと洗う。

レンジで500ワット1分半ほど、麺つゆを入れラップをしてチンする。その後つゆを絡ませラップしたまま放置。

冷めた人参ゴボウを一本づつちくわに入れ豚バラで巻き、小麦粉を付け巻き終わる。残った小麦粉は薄く転がして付けてもok

フライパンに巻き終りを下にして中火弱で焼く。転がして肉に火が通す

余分な脂は拭き取り、焼肉タレを絡めて出来上がり！
冷めてから切り分ける！