ダイエットに酵素玄米
ダイエットと便秘改善のために始めてみました。
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玄米と小豆をボールに入れて洗う。
1回目の水は素早く捨て、3~4回洗う。
泡立て器で5分程度、ゆっくり混ぜる。
(玄米を撹拌して外側に傷をつける)
炊飯器に玄米、小豆、塩を入れる。
※撹拌した時の水も一緒に。
水の量を炊飯器の玄米のメモリまで追加する。
そのまま6時間以上浸水し、玄米モードで炊く。
炊き上がったら15分程むらし、しゃもじで上下をひっくり返すように混ぜる。
1日1回かき混ぜながら3~4日保温した後が食べ頃。
乾燥が気になる場合は表面にラップをかけたり霧吹きで濡らしたりする。
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