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基本のおから蒸しパン
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基本のおから蒸しパン-レシピのメイン写真

基本のおから蒸しパン

ちゃっクン6v6
ちゃっクン6v6 @cook_40443325

私がダイエット中に食べていた低糖質で低カロリーなおから蒸しパンです
気分でチョコ、抹茶、コーヒーなど色々味を変えて♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中、パンが食べたくなりよく作っていました。
たくさんの水分と一緒に食べるとお腹が膨らみます。

私がダイエット中に食べていた低糖質で低カロリーなおから蒸しパンです
気分でチョコ、抹茶、コーヒーなど色々味を変えて♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中、パンが食べたくなりよく作っていました。
たくさんの水分と一緒に食べるとお腹が膨らみます。

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基本のおから蒸しパン

ちゃっクン6v6
ちゃっクン6v6 @cook_40443325

私がダイエット中に食べていた低糖質で低カロリーなおから蒸しパンです
気分でチョコ、抹茶、コーヒーなど色々味を変えて♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中、パンが食べたくなりよく作っていました。
たくさんの水分と一緒に食べるとお腹が膨らみます。

私がダイエット中に食べていた低糖質で低カロリーなおから蒸しパンです
気分でチョコ、抹茶、コーヒーなど色々味を変えて♬
このレシピの生い立ち
ダイエット中、パンが食べたくなりよく作っていました。
たくさんの水分と一緒に食べるとお腹が膨らみます。

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材料

1個分
  • たまご 1個
  • ラカント 40g
  • ベーキングパウダー 3g
  • オオバコ 3g
  • 水 70ml
  • おからパウダー 15g
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作り方

  1. 1

    タッパーに卵、ラカント、ベーキングパウダー、オオバコを入れよくかき混ぜる

    • 基本のおから蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    さらに水70mlを入れる

  3. 3

    おからパウダーを入れてダマがなくなるまでよく混ぜる

    • 基本のおから蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    電子レンジ600wで4分加熱

  5. 5

    ケーキクーラーの上にタッパーをひっくり返してのせ蒸しパンを取り出す

    • 基本のおから蒸しパン作り方5写真
  6. 6

    すぐに食べない場合は、粗熱がとれたらペーパータオルやラップで包んでおく
    タッパーに入れても(^-^)b

    • 基本のおから蒸しパン作り方6写真
  7. 7

    使用したおからパウダーは旭松食品のなめらかおからパウダーです

    • 基本のおから蒸しパン作り方7写真
  8. 8

    オオバコは近所のドラッグストアでは売ってなかったのでネットで購入しました

    • 基本のおから蒸しパン作り方8写真
  9. 9

    写真はチョコチップと抹茶です

    • 基本のおから蒸しパン作り方9写真
  10. 10

    おすすめは生地にココアパウダー2g追加し
    加熱前にチョコ(チョコレート効果86%を2枚分使用)を10g割り入れたチョコ味

    • 基本のおから蒸しパン作り方10写真
  11. 11

    高カカオチョコそのまま食べると苦いけど蒸しパンに入れると美味しかったです

    • 基本のおから蒸しパン作り方11写真
  12. 12

    ダイエット中でもチョコ食べられる幸せ❤︎

    • 基本のおから蒸しパン作り方12写真
  13. 13

    ざっくり計算
    【基本のおから蒸しパン-プレーン】
    カロリー:136Kcal
    糖質:1.37g

コツ・ポイント

全ての材料を入れてから混ぜるとダマが出来やすいので、水とおからパウダーは後から追加して混ぜます。

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ちゃっクン6v6
ちゃっクン6v6 @cook_40443325
2021/05/01 19:23に公開
日々のレシピのメモ◟(❛⌔❛)◞✎⁺₊✧⁺₊カロリーや糖質の計算はザックリです
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このレシピのキーワード

オオバコ おからパウダー 卵

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