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いんげんのにんにく醤油炒め
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いんげんのにんにく醤油炒め-レシピのメイン写真

いんげんのにんにく醤油炒め

お天気ママ。
お天気ママ。 @otenkimama

きゅるっとしたいんげんの食感と、にんにく醤油の風味を楽しむ野菜のおかず。いんげん好きの私には、無限に食べられそうです。
このレシピの生い立ち
いんげんやにんにくは、やる気アップや食欲増進効果。元気のない時、やる気が下がった時などにおすすめです。

きゅるっとしたいんげんの食感と、にんにく醤油の風味を楽しむ野菜のおかず。いんげん好きの私には、無限に食べられそうです。
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いんげんのにんにく醤油炒め

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きゅるっとしたいんげんの食感と、にんにく醤油の風味を楽しむ野菜のおかず。いんげん好きの私には、無限に食べられそうです。
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いんげんやにんにくは、やる気アップや食欲増進効果。元気のない時、やる気が下がった時などにおすすめです。

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材料

2~4人分
  • いんげん 250g(30本くらい)
  • にんにく 2かけ
  • ごま油 大さじ1/2
  • 水 大さじ2
  • A.醤油 大さじ2/3
  • A.みりん 大さじ1/2
  • A.こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    いんげんはヘタと下を取り除き、あれば筋を取り、2等分にする。にんにくはつぶして、粗みじんにする。

    • いんげんのにんにく醤油炒め作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を入れ温め、いんげんとにんにくを入れて、油が回るくらいまで軽く炒める。

    • いんげんのにんにく醤油炒め作り方2写真
  3. 3

    水を入れて蓋をして、3~4分くらい弱火で、青臭さがなくなってだいたい火が入るまで蒸し炒めにする。

    • いんげんのにんにく醤油炒め作り方3写真
  4. 4

    【A】を加えて、中火で水分を飛ばしつつ絡めるようにして、お好みでくたっとなるまで炒める。

    • いんげんのにんにく醤油炒め作り方4写真
  5. 5

    お好みで仕上げにブラックペッパーや山椒をかけてもおいしいです。

    • いんげんのにんにく醤油炒め作り方5写真

コツ・ポイント

※最近のいんげんは筋はあまりないので、試しに数本とってみてなければ、そのまま使えます。
※お好みで鷹の爪をいれもておいしいです。
※軽く炒めてから蒸し焼きにしたほうが食感がよいです。

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お天気ママ。
お天気ママ。 @otenkimama
2021/05/01 05:58に公開
食養生研究家(気象予報士、薬膳料理家、健康気象アドバイザー)季節や体質に合わせたお料理を紹介していますhttps://www.instagram.com/otennkimama/?hl=jahttps://www.youtube.com/channel/UC12sDgmvci7rLXtfE1mynDAhttps://www.薬膳キッチン.com
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このレシピのキーワード

炒めもの いんげん にんにく

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