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ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ
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ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ-レシピのメイン写真

ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ

こひな⭐すーぱーママ
こひな⭐すーぱーママ @cook_40301490

えのきだけの旨味とキャベツのしゃきしゃきが美味しい、ヘルシーなハンバーグです!
このレシピの生い立ち
挽き肉がちょっと足りなかったので、かさ増しで考えました。子供たちも野菜をたくさん食べてほしいので

えのきだけの旨味とキャベツのしゃきしゃきが美味しい、ヘルシーなハンバーグです!
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挽き肉がちょっと足りなかったので、かさ増しで考えました。子供たちも野菜をたくさん食べてほしいので

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ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ

こひな⭐すーぱーママ
こひな⭐すーぱーママ @cook_40301490

えのきだけの旨味とキャベツのしゃきしゃきが美味しい、ヘルシーなハンバーグです!
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挽き肉がちょっと足りなかったので、かさ増しで考えました。子供たちも野菜をたくさん食べてほしいので

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材料

4人分
  • 挽き肉 400g
  • えのきだけ 半分
  • キャベツ 4枚
  • たまご 1個
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    えのきは、細かくきざむ

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方1写真
  2. 2

    キャベツは千切りにする

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方2写真
  3. 3

    挽き肉に、キャベツ、えのき、たまごを混ぜて塩コショウする

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方3写真
  4. 4

    こねて、丸める

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方4写真
  5. 5

    めんつゆ、酒、みりん、砂糖をまぜておく

  6. 6

    フライパンに油を熱し両面こんがりと焼き目をつける。

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方6写真
  7. 7

    酒を(分量外大さじ1くらい)ふって1分ふたをして焼く

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方7写真
  8. 8

    ⑤の調味料を入れ煮詰める

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方8写真
  9. 9

    煮詰まる直前にバターをいれる。

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方9写真
  10. 10

    照りがでたらできあがりです!

    • ダイエット!キャベツえのきで照焼きバーグ作り方10写真

コツ・ポイント

キャベツとえのきだけで、かさ増し&ヘルシーです!

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こひな⭐すーぱーママ
こひな⭐すーぱーママ @cook_40301490
2021/04/30 08:14に公開
スーパーでレシピを考える仕事をしています!三姉妹のママです。みなさん、つくれぽありがとうございます!いつも楽しく拝見させていただいてます(*´∇`)
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このレシピのキーワード

照り焼き えのき ひき肉 キャベツ 卵 酒

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