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5分でできる!納豆と豆苗の梅和え
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5分でできる!納豆と豆苗の梅和え-レシピのメイン写真

5分でできる!納豆と豆苗の梅和え

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

梅干しは食欲増進効果があります♪【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:60kcaⅼ
・たんぱく質:5.0g
・脂質:2.4g
・炭水化物:5.9g
・食塩相当量:0.9g

梅干しは食欲増進効果があります♪【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:60kcaⅼ
・たんぱく質:5.0g
・脂質:2.4g
・炭水化物:5.9g
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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

梅干しは食欲増進効果があります♪【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

このレシピの生い立ち
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・エネルギー:60kcaⅼ
・たんぱく質:5.0g
・脂質:2.4g
・炭水化物:5.9g
・食塩相当量:0.9g

梅干しは食欲増進効果があります♪【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

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材料

2人分
  • 豆苗 1袋(100g)
  • 梅干し 1個
  • 納豆 1パック
  • おろししょうが(チューブ) 小さじ1
  • 納豆のたれ 1つ分
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作り方

  1. 1

    豆苗は根元を切り落とし、半分の長さに切って、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。

  2. 2

    梅干しは種をとり、刻みます。

  3. 3

    1、2、納豆、おろししょうが、納豆のたれを和え、器に盛り付けたら完成です。

    • 5分でできる!納豆と豆苗の梅和え作り方3写真

コツ・ポイント

腸にとってよい菌を届けることは、善玉菌を
増やすことにつながります。
◆乳酸菌…ヨーグルト、キムチなど
◆ビフィズス菌…ヨーグルト、乳酸菌飲料など
◆納豆菌…納豆
◆麹菌…塩麹、米麹など

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2021/05/10 02:21に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

梅肉和え 豆苗 梅ぼし 納豆

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