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殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー
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殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー-レシピのメイン写真

殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

千葉県には潮干狩り場がたくさんあるんだよ。あさりのおいしい出汁をたっぷり使ったクラムチャウダーを紹介するね。
このレシピの生い立ち
あさりにはビタミンB12や鉄分など貧血を解消・予防する成分が多く含まれているよ。タウリンも含まれ動脈硬化予防にも効果があるよ。
エネルギー:179kcal
たんぱく質:6.1g
脂質:6.0g
炭水化物:25.6g
食塩相当量:1.4g

千葉県には潮干狩り場がたくさんあるんだよ。あさりのおいしい出汁をたっぷり使ったクラムチャウダーを紹介するね。
このレシピの生い立ち
あさりにはビタミンB12や鉄分など貧血を解消・予防する成分が多く含まれているよ。タウリンも含まれ動脈硬化予防にも効果があるよ。
エネルギー:179kcal
たんぱく質:6.1g
脂質:6.0g
炭水化物:25.6g
食塩相当量:1.4g

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

千葉県には潮干狩り場がたくさんあるんだよ。あさりのおいしい出汁をたっぷり使ったクラムチャウダーを紹介するね。
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あさりにはビタミンB12や鉄分など貧血を解消・予防する成分が多く含まれているよ。タウリンも含まれ動脈硬化予防にも効果があるよ。
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たんぱく質:6.1g
脂質:6.0g
炭水化物:25.6g
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千葉県には潮干狩り場がたくさんあるんだよ。あさりのおいしい出汁をたっぷり使ったクラムチャウダーを紹介するね。
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あさりにはビタミンB12や鉄分など貧血を解消・予防する成分が多く含まれているよ。タウリンも含まれ動脈硬化予防にも効果があるよ。
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材料

たっぷり4人分
  • あさり(殻付き) 300g
  • 玉ねぎ 1個
  • じゃがいも 2個
  • 人参 1本
  • 油(炒め用) 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
  • 豆乳 300ml
  • あさりのゆで汁と水 500ml
  • 固形スープの素 1個
  • 塩 適宜
  • パセリ(飾り用) あれば
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作り方

  1. 1

    殻付きあさりはよく洗い、水(分量外1カップほど)と鍋に入れ、茹でるよ。口が開いたら取り出してね。ゆで汁も取っておくよ。

    • 殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、じゃがいも、人参は1センチ角に切るよ。

    • 殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー作り方2写真
  3. 3

    鍋に油を熱し、2を炒めるよ。玉ねぎが透明になったら、片栗粉を振り入れ、ダマにならないように混ぜ合わせ、なじませるよ。

    • 殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー作り方3写真
  4. 4

    3にあさりのゆで汁、水、固形スープの素を加え、煮込むよ。野菜が柔らかくなったら豆乳を加えひと煮立ちさせてね。

    • 殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー作り方4写真
  5. 5

    最後にあさりを戻し入れ、塩で味を調えてできあがり!

    • 殻付きあさりで 豆乳のクラムチャウダー作り方5写真

コツ・ポイント

殻付きあさりが手に入らなかったら、あさりの水煮缶でもおいしくできるよ。水煮缶はを使うときは汁ごと使っちゃおう。ベーコンを加えるとさらにコクが出ておいしくなるよ。

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa
2021/05/31 03:15に公開
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ!市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ!ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します!みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう!HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090
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このレシピのキーワード

クラムチャウダー 豆乳 片栗粉 にんじん じゃがいも アサリ 玉ねぎ

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