おにぎらず★ごぼうサラダ+サラダチキン
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
サラダチキンも『おにぎらず』にすれば、手軽な朝ごはんに‼ 1個あたり309キロカロリー。食塩相当量1.1ｇ。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
☆主食とおかずが一緒に食べられる『おにぎらず』は忙しい日のお弁当にもおススメです♪
☆いろんな具材でアレンジ自由。手も汚れず簡単に作れて楽ちんです♪ぜひっ我が家の定番『おにぎらず』を見つけてください(^^♪
おにぎらず★ごぼうサラダ+サラダチキン
サラダチキンも『おにぎらず』にすれば、手軽な朝ごはんに‼ 1個あたり309キロカロリー。食塩相当量1.1ｇ。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
☆主食とおかずが一緒に食べられる『おにぎらず』は忙しい日のお弁当にもおススメです♪
☆いろんな具材でアレンジ自由。手も汚れず簡単に作れて楽ちんです♪ぜひっ我が家の定番『おにぎらず』を見つけてください(^^♪
アプリでひらく作り方
- 1
材料をそろえます。
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- 2
サニーレタスは洗って、のりの大きさに合わせて手でちぎっておきます。大葉も洗っておきます。
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- 3
サラダチキンは横半分に切っておきます。
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- 4
まな板の上にラップを敷き、焼きのり全体にご飯を広げます。
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- 5
④の手前半分に→サニーレタス→大葉→ごぼうサラダ→サラダチキンの順に具材をのせていきます。
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- 6
具をのせていないほうの焼きのりをラップごと手前に折り、ぎゅっと押してラップで包みます。
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- 7
しばらくなじませて、まな板の上で半分に切ったら出来上がりです♪
-
コツ・ポイント
☆『おにぎらず』の具材は傷みにくいものを選ぶのがコツです。密閉するのはご飯がさめてから‼
☆ラップで包んだあとの『おにぎらず』は、ぬれ布巾でふいた包丁を使って切ると、ご飯がくっつかずキレイに切れます(^^♪
つくれぽ
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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