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おにぎらず★サバ缶+大葉
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おにぎらず★サバ缶+大葉-レシピのメイン写真

おにぎらず★サバ缶+大葉

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

栄養豊富なサバ缶をおにぎりに★1個当たり305キロカロリー。食塩相当量0.9g by沖縄市
このレシピの生い立ち
火を使わないので暑くてキッチンに立ちたくない日にも手軽に作れますよ(^^)/

栄養豊富なサバ缶をおにぎりに★1個当たり305キロカロリー。食塩相当量0.9g by沖縄市
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おにぎらず★サバ缶+大葉

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材料

1個分
  • ごはん 120g
  • 焼きのり(21㎝×19㎝) 1枚
  • 鯖缶 40g
  • 大葉 1枚
  • たくあん 10g
  • 黒いりごま 小さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を用意します。

    • おにぎらず★サバ缶+大葉作り方1写真
  2. 2

    大葉・たくあんは粗めのみじん切りにします。

    • おにぎらず★サバ缶+大葉作り方2写真
  3. 3

    サバをフォークなどでほぐします。

    • おにぎらず★サバ缶+大葉作り方3写真
  4. 4

    ②、③とごはん・いりごま・マヨネーズを混ぜ合わせます。

    • おにぎらず★サバ缶+大葉作り方4写真
  5. 5

    焼きのりより大きく切ったラップを敷き
    、焼きのりを置き、真ん中に④をのせます。

    • おにぎらず★サバ缶+大葉作り方5写真
  6. 6

    焼きのりを左右、上下にラップできちっと正方形に包み込みます。

    • おにぎらず★サバ缶+大葉作り方6写真
  7. 7

    しばらくなじませて、まな板の上で半分に切ったら出来上がりです。

    • おにぎらず★サバ缶+大葉作り方7写真

コツ・ポイント

・混ぜ込むことで切り分けやすくなります☆彡
・たくあんで彩りも歯ごたえもアップします♪

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/09/09 23:27に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

おにぎらず サバ 大葉 海苔 缶詰 たくあん ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21847500
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