レタスチャーハン
レタスが旬の今おすすめメニュー♪
このレシピの生い立ち
レタスは包丁で切ると変色が早くなるので手でちぎって使うようにしましょう!
作り方
- 1
レタスは洗い食べやすい大きさにちぎり、水気をしっかりふく。生しいたけは石づきをとり、みじん切りにする。
- 2
焼き豚は1cm角に切る。にんにくもみじん切りに切る。
- 3
熱したフライパンにサラダ油を入れ、溶き卵を入れ炒り卵を作る。
- 4
3.にオリーブ油を入れにんにく、生しいたけを弱火で炒め香りがたったら焼き豚を入れ中火で炒める。
- 5
温かいごはんを入れきるように混ぜ、★豊後高だし(粉)とオイスターソースを加えて混ぜる。
- 6
全体がなじんだらレタスを加え、さっと炒め、次に鍋肌から濃い口しょうゆを回し入れ、黒こしょうをふり混ぜ合わせて出来上がり。
コツ・ポイント
一人あたり471Kcal、塩分1.8g
レタスの外側の葉にはカロテン、鉄分、食物繊維が多く含まれます。
多少かたいので炒め物やスープなど加熱調理がおすすめです。
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