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ヘルシーおからグラタン
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ヘルシーおからグラタン-レシピのメイン写真

ヘルシーおからグラタン

あすかヘルシークック
あすかヘルシークック @cook_40296548

ホワイトソースを使わないヘルシーグラタン
このレシピの生い立ち
子供が食べられてしかもヘルシーなグラタンを考えました、、

ホワイトソースを使わないヘルシーグラタン
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ヘルシーおからグラタン

あすかヘルシークック
あすかヘルシークック @cook_40296548

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子供が食べられてしかもヘルシーなグラタンを考えました、、

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材料

4人分
  • ニンジン 1本
  • ブロッコリー茎以外の上 半分
  • かぼちゃ 1/8
  • じゃがいも 2個
  • チーズ お好みの量
  • ☆おから 100g
  • ☆豆乳か牛乳 200cc
  • ☆塩 小さじ1
  • ☆胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    野菜を3cmぐらいの大きさにカット

  2. 2

    ☆印の材料とチーズをお好み量入れてまぜる

  3. 3

    1と2をボウルで和える

  4. 4

    耐熱皿に入れる

  5. 5

    チーズをお好み量表面を覆うぐらいのせる

  6. 6

    グリルまたはオーブンで180度で焼き色がつくまで
    15分焼く

コツ・ポイント

オーブンやグリルは家庭によってクセがあるので
中に火が通り表面に少し焼き色がつく温度や時間を
調整して下さい。
お好みでスパイスなど材料を混ぜる時に加えてみて下さい。
じゃがいもを里芋にしたり無しにすると更にヘルシーです。

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あすかヘルシークック
あすかヘルシークック @cook_40296548
2021/05/22 20:30に公開
ヘルシーだけど美味しい、そして手軽!簡単!な料理やお菓子をコンセプトにしています。
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このレシピのキーワード

グラタン 豆乳 おから かぼちゃ にんじん じゃがいも 牛乳 チーズ スティックセニョール

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