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あすかヘルシークック
@cook_40296548
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ヘルシーだけど美味しい、そして手軽!簡単!な料理やお菓子をコンセプトにしています。
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レシピ (17)
つくれぽ (1)
あすかヘルシークック
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏ハムのスモークチーズグリルチキン
鶏ハム
•
スモークチーズ
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
豆乳
•
生おから
•
お味噌
•
クミンやナツメグ
4人分
あすかヘルシークック
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かんたん!鶏ハム
鶏むね
4人分
あすかヘルシークック
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おからショコラケーキ
生おから
•
米粉
•
卵
•
牛乳か豆乳
•
純ココア
•
砂糖
•
米油
•
ベーキングパウダー
18amパウンド型1台分
あすかヘルシークック
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グルテンフリーおからピザ
絹ごし豆腐
•
おから
•
米粉
•
オリーブオイル
•
塩
•
ローズマリー
•
塩
•
胡椒
•
好きな具材
•
トマトソースやケチャップ
•
チーズ
直径約15〜18cm2枚分
あすかヘルシークック
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おからレモンケーキ
おから
•
砂糖
•
米油
•
ベーキングパウダー
•
レモン
•
レモン汁
•
卵
•
豆乳
パウンドケーキ型18cm1台分
あすかヘルシークック
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エノキでジューシーおから鶏むねバーグ
鶏むねミンチ
•
おから
•
牛豚合い挽きミンチ
•
卵
•
エノキ
•
ニラ
•
醤油
4人
あすかヘルシークック
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ヘルシーさつまいもパウンドケーキ
小麦粉
•
米粉
•
砂糖
•
米油やオリーブオイル
•
ベーキングパウダー
•
さつまいも
•
卵
•
牛乳または豆乳
21cm型1台分
あすかヘルシークック
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豆腐クリームのティラミス
豆腐クリーム
•
6枚切り食パン
•
インスタントコーヒー
•
ぬるま湯
•
発酵あんこ
•
ココアパウダー
4人分
あすかヘルシークック
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豆腐クリーム
絹ごし豆腐
•
キビ糖やてんさい糖
•
クリームチーズ
4人分
あすかヘルシークック
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かぼちゃと豆のヨーグルトサラダ
かぼちゃ
•
大豆や枝豆サラダ豆などの豆類
•
ヨーグルト
•
塩
•
胡椒
4人分
あすかヘルシークック
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ヘルシーおからグラタン
ニンジン
•
ブロッコリー茎以外の上
•
かぼちゃ
•
じゃがいも
•
チーズ
•
おから
•
豆乳か牛乳
•
塩
•
胡椒
4人分
あすかヘルシークック
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梅肉和えサラダ
梅干し
•
昆布茶
•
醤油
•
ミニトマト
•
ブロッコリー茎より上
•
ひじき
•
パプリカ黄
4人分
あすかヘルシークック
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おからポテトサラダ
生おから
•
じゃがいも普通サイズ
•
ヨーグルト
•
マヨネーズ
•
ゆで卵
•
きゅうり
•
塩
•
胡椒
4人分
あすかヘルシークック
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おからとサバ缶のヘルシーサラダ
おから
•
じゃがいも
•
サバ缶
•
酢
•
玉ねぎ
•
醤油
•
ヨーグルト
•
マヨネーズ
4人分
あすかヘルシークック
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糖質オフおからの餃子風
合い挽き肉
•
鶏むね挽肉
•
生おから
•
ニラ
•
キャベツ
•
おあげ
•
たまご
•
醤油
•
醤油
•
酢
4人分
あすかヘルシークック
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おからハンバーグ
合い挽き肉
•
鶏むね挽肉
•
生おから
•
ニラ
•
玉ねぎ
•
えのき
•
醤油
•
塩
•
胡椒
•
ナツメグ
•
卵
•
醤油
•
4人分
あすかヘルシークック
後で利用できるように、このレシピを保存します。
糖質オフおからお好み焼き
合い挽き挽肉またはその他肉類
•
キャベツ
•
ネギやニラ
•
玉子
•
生おから
•
醤油
•
豆乳ヨーグルトまたはヨーグルト
•
マヨネーズまたはオイル
•
ソースまたは醤油
•
青のり
•
かつお節
4人分