ダイエット 糖質オフ はんぺん豆腐チーズ

ねねりゅ
ねねりゅ @cook_40089902

糖質オフ 袋ひとつでかんたん。レシピです
このレシピの生い立ち
糖質、たんぱく質に気を付けて、レシピを作りました。

ダイエット 糖質オフ はんぺん豆腐チーズ

糖質オフ 袋ひとつでかんたん。レシピです
このレシピの生い立ち
糖質、たんぱく質に気を付けて、レシピを作りました。

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材料

4人前
  1. はんぺん 4枚
  2. 豆腐(絹ごし) 150g
  3. カットネギ 40g
  4. チーズ 50g
  5. コーン 適量
  6. しょうゆ 大さじ1.5(23g)
  7. 片栗粉 大さじ2
  8. ほんだし 小さじ1.5(6g)

作り方

  1. 1

    完成品を入れるお皿に、キッチンペーパーに包んだ豆腐をおいて600wで1分レンジして冷ます

  2. 2

    材料のすべてをビニール袋にいれ、はんぺんをつぶしながらまぜる

  3. 3

    4cmほどの丸くて平たい形を作って、いい感じの焦げ目がつくまで両面やく

コツ・ポイント

チーズがひっつきやすいので私はフライパン用のホイルをひいています。
飽和脂肪酸が気になる方は脂肪がオフのチーズを使うといいです。~70%オフ(⬅️私はこれを使っています)まで見たことがあります。

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ねねりゅ
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みんなで便利なレシピを共有したいけど、筆無精なのでお返事を書いたりはしてないです。すみません。つくれぽ嬉しく思っています。
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