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【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点
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【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点-レシピのメイン写真

【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点

coco☆copo
coco☆copo @cook_40446358

ダイエット中なのでタンパク質も入れてカラフルに満足になる栄養サラダ
このレシピの生い立ち
ダイエットに栄養満点サラダを食べたくてつくりました！

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【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点

coco☆copo
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材料

2人分
  • アボカド 半分
  • 鶏肉 30g
  • パクチー 5g
  • パプリカ 1/4
  • ブロッコリー 80g
  • たまご 1個
  • たまごに出汁 小さじ1/4
  • ゴマ 適量
  • オリーブオイル 大さじ2
  • もちむぎ 小さじ1/4
  • 蒸し大豆 小さじ1/4
  • 酢 小さじ1/3
  • しょうゆ 小さじ1/4
  • ニンニク粉 適量
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作り方

  1. 1

    アボカドと鶏肉を一口サイズに切る、パクチー、パプリカ、ブロッコリーも切る

    • 【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーと鶏肉はそれぞれレンジで500wで約2程度温める

  3. 3

    たまごはお皿に割って、出汁を入れてかき混ぜてラップして500wで1分半温める　固まるのでそれをほぐす

    • 【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点作り方3写真
  4. 4

    ①②③をすべてボールにいれる

    • 【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点作り方4写真
  5. 5

    ボールにゴマ、オリーブオイル、もち麦、蒸し大豆、酢、しょうゆ、ニンニク粉を入れて混ぜたら完成

    • 【ヘルシーサラダ】タンパク質も栄養満点作り方5写真

コツ・ポイント

ブロッコリー、たまご、鶏肉はレンジですませるのがポイント♫　
簡単で栄養満点(*^^*)
　ニンニクはおろしでもチューブでもＯＫ！

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coco☆copo
coco☆copo @cook_40446358
2021/05/28 00:17に公開
料理は作るのも食べるのも好きです！簡単にスリムになる料理を心がけ♡
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このレシピのキーワード

サラダ 大豆 鶏肉 アボカド パプリカ ブロッコリー にんにく 卵 コリアンダー ゴマ お餅

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