玄米仕様香味チャーハン yamamori

玄米入りの噛みごたえたっぷりの山盛りチャーハンができました。自家製チャーハンの素を作り、混ぜて、こんがり焼き上げます
このレシピの生い立ち
たまーに、山盛りチャーハンが食べたくなるけど翌日は体重が1㎏増えてる…避けつつあるチャーハンですが、玄米と香味野菜を使えば、かみごたえもでて満足感up↑体重の増加も気にせず、糖尿病の方だって、チャーハンが食べられますよー美味しい物が食べたい
玄米仕様香味チャーハン yamamori
玄米入りの噛みごたえたっぷりの山盛りチャーハンができました。自家製チャーハンの素を作り、混ぜて、こんがり焼き上げます
このレシピの生い立ち
たまーに、山盛りチャーハンが食べたくなるけど翌日は体重が1㎏増えてる…避けつつあるチャーハンですが、玄米と香味野菜を使えば、かみごたえもでて満足感up↑体重の増加も気にせず、糖尿病の方だって、チャーハンが食べられますよー美味しい物が食べたい
作り方
- 1
玄米2合、白米2合を合わせて炊き、大きめのお皿に広げ冷ましておく(1回につき400gがこんがり焼ける限界です)
- 2
チャーンの素(2回分)を作ります。具材★は全て細かく微塵切りにしてゴマ油を回しかけ中火で7~8分炒め
- 3
最後に醤油を回し絡めて完成
- 4
ご飯が冷めたら、中華だしとチャーンの素(半量)を加え、粘りがでないように切り混ぜる
- 5
冷たいテフロンのフライパンにサラダ油を広げ中火で温め、卵がジュッといったら卵を一気に流し込み、大きくグルグルする
- 6
卵液がトロッと固まり始めたらご飯を加え卵にご飯を絡める
- 7
火加減は中火、フライパンいっぱいにご飯を広げ30~50秒放置、焦げ目がついたら切り混ぜるを5~6回繰り返して完成です
- 8
少し大きめの器にフワッと盛り付けひっくり返して完成です(お店屋さん風に)
- 9
今日はキノコたっぷりの赤だしのお味噌汁を添えました。薄味にしてたっぷりと。チャーハンと赤だしのお味噌汁の相性◎
コツ・ポイント
①ご飯は広げて冷ますこと②お皿の上で味付けを完了させておくこと③卵がトロッと固まり始めたらご飯を加え焦げ目がついたら切り混ぜこんがりと焼きあげる④器にふんわりと詰めてからひっくり返すと、見た目が中華料理店風に(^-^)
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