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玄米仕様香味チャーハン yamamori
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玄米仕様香味チャーハン yamamori-レシピのメイン写真

玄米仕様香味チャーハン yamamori

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

玄米入りの噛みごたえたっぷりの山盛りチャーハンができました。自家製チャーハンの素を作り、混ぜて、こんがり焼き上げます
このレシピの生い立ち
たまーに、山盛りチャーハンが食べたくなるけど翌日は体重が1㎏増えてる…避けつつあるチャーハンですが、玄米と香味野菜を使えば、かみごたえもでて満足感up↑体重の増加も気にせず、糖尿病の方だって、チャーハンが食べられますよー美味しい物が食べたい

玄米入りの噛みごたえたっぷりの山盛りチャーハンができました。自家製チャーハンの素を作り、混ぜて、こんがり焼き上げます
このレシピの生い立ち
たまーに、山盛りチャーハンが食べたくなるけど翌日は体重が1㎏増えてる…避けつつあるチャーハンですが、玄米と香味野菜を使えば、かみごたえもでて満足感up↑体重の増加も気にせず、糖尿病の方だって、チャーハンが食べられますよー美味しい物が食べたい

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玄米仕様香味チャーハン yamamori

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

玄米入りの噛みごたえたっぷりの山盛りチャーハンができました。自家製チャーハンの素を作り、混ぜて、こんがり焼き上げます
このレシピの生い立ち
たまーに、山盛りチャーハンが食べたくなるけど翌日は体重が1㎏増えてる…避けつつあるチャーハンですが、玄米と香味野菜を使えば、かみごたえもでて満足感up↑体重の増加も気にせず、糖尿病の方だって、チャーハンが食べられますよー美味しい物が食べたい

玄米入りの噛みごたえたっぷりの山盛りチャーハンができました。自家製チャーハンの素を作り、混ぜて、こんがり焼き上げます
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たまーに、山盛りチャーハンが食べたくなるけど翌日は体重が1㎏増えてる…避けつつあるチャーハンですが、玄米と香味野菜を使えば、かみごたえもでて満足感up↑体重の増加も気にせず、糖尿病の方だって、チャーハンが食べられますよー美味しい物が食べたい

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材料

400g分(玄米2合+白米2合で炊く)
  • ★ゴマ油 大さじ1
  • ★ネギ 25㎝
  • ★玉ねぎ 1/4個
  • ★ニンニク 1かけ
  • ★生姜 1㎝ほど
  • ★塩、こしょう 少々
  • ★蒸し鶏(家にあるお肉を粗微塵) 100g
  • ★醤油 大さじ1
  • 中華だし 小さじ2
  • 卵、サラダ油 2個、小さじ2
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作り方

  1. 1

    玄米2合、白米2合を合わせて炊き、大きめのお皿に広げ冷ましておく(1回につき400gがこんがり焼ける限界です)

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方1写真
  2. 2

    チャーンの素(2回分)を作ります。具材★は全て細かく微塵切りにしてゴマ油を回しかけ中火で7~8分炒め

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方2写真
  3. 3

    最後に醤油を回し絡めて完成

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方3写真
  4. 4

    ご飯が冷めたら、中華だしとチャーンの素(半量)を加え、粘りがでないように切り混ぜる

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方4写真
  5. 5

    冷たいテフロンのフライパンにサラダ油を広げ中火で温め、卵がジュッといったら卵を一気に流し込み、大きくグルグルする

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方5写真
  6. 6

    卵液がトロッと固まり始めたらご飯を加え卵にご飯を絡める

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方6写真
  7. 7

    火加減は中火、フライパンいっぱいにご飯を広げ30~50秒放置、焦げ目がついたら切り混ぜるを5~6回繰り返して完成です

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方7写真
  8. 8

    少し大きめの器にフワッと盛り付けひっくり返して完成です(お店屋さん風に)

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方8写真
  9. 9

    今日はキノコたっぷりの赤だしのお味噌汁を添えました。薄味にしてたっぷりと。チャーハンと赤だしのお味噌汁の相性◎

    • 玄米仕様香味チャーハン yamamori作り方9写真

コツ・ポイント

①ご飯は広げて冷ますこと②お皿の上で味付けを完了させておくこと③卵がトロッと固まり始めたらご飯を加え焦げ目がついたら切り混ぜこんがりと焼きあげる④器にふんわりと詰めてからひっくり返すと、見た目が中華料理店風に(^-^)

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ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165
2021/05/27 05:08に公開
写真の猫、ペル太郎は1歳6ヶ月で難病と闘いこの世を去ってしまいました。食べる事と空を見上げる事が大好きだった男の子。一緒に過ごす時間はとても短かかったけど唯一無二の存在。今は天国でみんなを癒してくれていると思います。私はパン、料理、スクールのインストラクターの経験があるのでその経験を活かし、休日に簡単で美味しい料理が作れないか探求し、平日は介護施設で調理の仕事に携わり日々勉強しています。私の祖父は愛知県でドライブインを経営し、両親は飲食店を経営していたので、胎児の時から美味しい香りに囲まれて育ちました。食事は人の心を癒し、血肉になり、活力になります。オートメーション化が進む介護食業界ですが職場は自営の厨房で365日、毎食手作りで提供しています。とくにミキサー食は食材、調味料、温度により固さが変化するため悪戦苦闘することもありますが、フレンチのムースのように美味しくできることも。私の料理の特徴としては「食べ物で遊ぶな!粗末にするな!」と大人の人に言われた年代なので「映える料理」「経済活動の一環の料理」は敬遠してしまう傾向があります。これからも「活力ある料理」をお届けしたいです。
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このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ 鶏肉 お肉 にんにく 卵 玉ねぎ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21852343
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