夏野菜のラザニア

豊後高田市 @bungotakada
眼精疲労回復メニュー♪
このレシピの生い立ち
ナスに含まれるナスニンは水に溶けやすいので汁物やグラタンなどにすると効果的にとることができます。なるべく、皮をつけたまま料理しましょう!
夏野菜のラザニア
眼精疲労回復メニュー♪
このレシピの生い立ち
ナスに含まれるナスニンは水に溶けやすいので汁物やグラタンなどにすると効果的にとることができます。なるべく、皮をつけたまま料理しましょう!
作り方
- 1
なすはヘタをとり縦に切り、さら横に3mm厚さに切ってオリーブ油大さじ1/2をまぶす。
- 2
玉ねぎは大きめのみじん切り、トマトも大きめの角切り、コーンは水気をきる。ツナ缶もオイルをきってお。
- 3
フライパンに残りのオリーブ油を入れ、にんにくを弱火で香りがたつまで炒め、2、を炒める。
- 4
火がとおったら、Aと塩、こしょうを加えてソースを作る。
- 5
グラタン皿になすソース、なすソースの順に重ね、生クリームをかけピザ用チーズを散らす。
- 6
180℃にあたためたオーブンで15~20分焼いて出来上がり。
コツ・ポイント
一人あたり115Kcal、塩分1.5g
なすの紫色はナスニンというポリフェノールの一種で活性酸素の働きを抑えてガンを予防する働きがあります。
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