揚げない♪枝豆とコーンのミンチカツ

kaana57
kaana57 @kanakosato

オーブンで焼き上げるヘルシーなミンチカツ。
枝豆とコーンの食感が良く、たまねぎとベーコンのうま味たっぷりです。
このレシピの生い立ち
<コツ・ポイントつづき>

・成形後真ん中に少しくぼみをつけることで火通りを良くし、中央部分がふくれあがるのを防ぎます。
・そのままでもいただけますが、お好みでケチャップやソース、マヨネーズなどをつけてお召し上がりください。

揚げない♪枝豆とコーンのミンチカツ

オーブンで焼き上げるヘルシーなミンチカツ。
枝豆とコーンの食感が良く、たまねぎとベーコンのうま味たっぷりです。
このレシピの生い立ち
<コツ・ポイントつづき>

・成形後真ん中に少しくぼみをつけることで火通りを良くし、中央部分がふくれあがるのを防ぎます。
・そのままでもいただけますが、お好みでケチャップやソース、マヨネーズなどをつけてお召し上がりください。

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材料

小さめサイズ12個分
  1. A)合挽肉 300g
  2. A)さとう 小さじ1/4
  3. A)塩 小さじ1/4
  4. A)こしょう 少々
  5. A)ナツメ 少々
  6. B) 1個
  7. B)パン粉 大さじ2
  8. B)マヨネーズ 大さじ1(12g)
  9. たまねぎ 1/8個
  10. ベーコン(スライス) 2枚
  11. 枝豆(茹でて実を取り出したもの) 30g
  12. コーン缶(粒状) 40g
  13. 小麦粉薄力粉 小さじ1×2+大さじ2
  14. 溶き卵 1/2個分
  15. パン粉 40g

作り方

  1. 1

    たまねぎ、ベーコン(スライス)をみじん切りにし、枝豆(茹でて実を取り出したもの)、コーン缶(粒状)は水をきる。

  2. 2

    混ぜ合わせるタイミングが異なるのでたまねぎとベーコン、枝豆とコーンをそれぞれ一緒にする。
    小麦粉を小さじ1ずつまぶす。

  3. 3

    【A】を粘りが出て白っぽくなるまでよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    【B】を加えて混ぜ合わせ、なじんだらたまねぎとベーコンを加え、全体に混ざったら枝豆とコーンを混ぜ合わせる。

  5. 5

    12等分し丸型に成形する。

  6. 6

    小麦粉(薄力粉)大さじ2、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
    真ん中に少しくぼみをつける。

  7. 7

    天板にクッキングシートを敷き、ミンチカツを並べる。

    190度に予熱したオーブンに入れて約15分加熱する。

コツ・ポイント

・最初の段階で挽肉をしっかりこねることでうま味と水分を外に逃さずしっかり閉じ込めます。
コーンと枝豆を入れたら偏り無く全体に混ぜる程度でOK。ここで力を入れたり混ぜ過ぎると汁気が出たり潰れたりして出来上がりに影響します。

→つづく

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野菜を味方に♪40代から始めよう♡心と体をととのえるおうちごはん【クックパッドアンバサダー2023】☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57★認定ヘルスフードカウンセラー1級、ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)、フードスタイリストBTC資格所有★
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