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レンジで!中華風肉そぼろ丼
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レンジで!中華風肉そぼろ丼-レシピのメイン写真

レンジで!中華風肉そぼろ丼

浜野水産(広島牡蠣)
浜野水産(広島牡蠣) @cook_40129438

レンジで簡単♪野菜もたっぷりの中華風どんぶりです。野菜は冷蔵庫の残り物を何でも。加熱すると体積が2/3程度になります。
このレシピの生い立ち
暑い季節にガスの火を使いたくなくて、レンジで出来て、野菜もたっぷり食べられるどんぶりを考えました。野菜はある程度の量があったほうが、挽き肉が固くならずに軟らかく仕上がります。沢山作って冷凍保存も。汁気を切って、お弁当にも。

レンジで簡単♪野菜もたっぷりの中華風どんぶりです。野菜は冷蔵庫の残り物を何でも。加熱すると体積が2/3程度になります。
このレシピの生い立ち
暑い季節にガスの火を使いたくなくて、レンジで出来て、野菜もたっぷり食べられるどんぶりを考えました。野菜はある程度の量があったほうが、挽き肉が固くならずに軟らかく仕上がります。沢山作って冷凍保存も。汁気を切って、お弁当にも。

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浜野水産(広島牡蠣)
浜野水産(広島牡蠣) @cook_40129438

レンジで簡単♪野菜もたっぷりの中華風どんぶりです。野菜は冷蔵庫の残り物を何でも。加熱すると体積が2/3程度になります。
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暑い季節にガスの火を使いたくなくて、レンジで出来て、野菜もたっぷり食べられるどんぶりを考えました。野菜はある程度の量があったほうが、挽き肉が固くならずに軟らかく仕上がります。沢山作って冷凍保存も。汁気を切って、お弁当にも。

レンジで簡単♪野菜もたっぷりの中華風どんぶりです。野菜は冷蔵庫の残り物を何でも。加熱すると体積が2/3程度になります。
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暑い季節にガスの火を使いたくなくて、レンジで出来て、野菜もたっぷり食べられるどんぶりを考えました。野菜はある程度の量があったほうが、挽き肉が固くならずに軟らかく仕上がります。沢山作って冷凍保存も。汁気を切って、お弁当にも。

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材料

4人分
  1. 牛挽き肉(又は合挽き肉) 300g
  2. 冷蔵庫の野菜何でも(下記は一例) 挽き肉と同量程度
  3. 玉葱 1/2個
  4. 舞茸 1パック
  5. ニラ 1/2束
  6. おろし生姜(チューブ) 小さじ1
  7. おろしニンニク(チューブ) 小さじ1
  8. オイスターソース 大さじ1
  9. 濃口醤油 大さじ2
  10. 白ご飯 2合
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作り方

  1. 1

    玉葱は粗みじん切りにする。舞茸は1cm長さに切って根元は手でほぐす。ニラは小口切りにしておく。

  2. 2

    耐熱性ボウルに調味料を含む材料を全て入れ、スプーンでよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ1000wで約8~10分加熱する。

    • レンジで!中華風肉そぼろ丼作り方2写真
  3. 3

    途中で1度取り出して全体を混ぜる。挽き肉に火が通っていたら味を見て、野菜が軟らかくなっているか確認する。

  4. 4

    野菜が固いようなら、様子を見ながら1~2分ずつ加熱し、そのままあら熱をとり、味を染み込ませる。

    • レンジで!中華風肉そぼろ丼作り方4写真
  5. 5

    どんぶりに白ご飯を盛り、肉そぼろを乗せる。

    • レンジで!中華風肉そぼろ丼作り方5写真

コツ・ポイント

野菜はオイスターソースに合う物なら何でもOK!!野菜の種類次第で出る水分量が異なるので、調整して下さい。固い野菜はみじん切り、軟らかい物は大きめに切って下さい。ご飯2合に丁度良い量になっています。3合の場合は1.5倍の量で作って下さい。

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浜野水産(広島牡蠣)
浜野水産(広島牡蠣) @cook_40129438
2021/06/09 06:42に公開
広島市南区向洋大原町で生牡蠣の直売所をやっています。直売所ならではの新鮮な生牡蠣を使ったレシピを紹介しています。牡蠣の旨味を生かした料理、おもてなし料理、保存に適した料理、栄養バランスの良い料理など、栄養士の管理者がとっておきのレシピを紹介します。直売所の牡蠣を使って料理すると、鮮度の良さと、濃厚な美味しさにビックリしますよ!
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