にんじんとピーマンは細切りに切る。

耐熱皿ににんじんとピーマンと水を1/3浸かる程度に入れ、ラップをして2分間温める。

フライパンにオリーブオイルをひいて、温めた野菜とツナ、めんつゆ、ごまを入れ1分程炒めたら完成。