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たまごとサバのミックスサラダ
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たまごとサバのミックスサラダ-レシピのメイン写真

たまごとサバのミックスサラダ

Mi_Ka_0714
Mi_Ka_0714 @cook_40236851

とってもヘルシーでボリュームたっぷり♪︎夜食や置き換えダイエットにもぴったりです◎
このレシピの生い立ち
加熱した鯖をアルミホイルではさみ、さらに保冷剤で挟めば1~2分で冷えるのでとても時短になります。
※少し食感が固くなり、サバ缶の種類によってはパサつく場合もあります。

とってもヘルシーでボリュームたっぷり♪︎夜食や置き換えダイエットにもぴったりです◎
このレシピの生い立ち
加熱した鯖をアルミホイルではさみ、さらに保冷剤で挟めば1~2分で冷えるのでとても時短になります。
※少し食感が固くなり、サバ缶の種類によってはパサつく場合もあります。

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Mi_Ka_0714
Mi_Ka_0714 @cook_40236851

とってもヘルシーでボリュームたっぷり♪︎夜食や置き換えダイエットにもぴったりです◎
このレシピの生い立ち
加熱した鯖をアルミホイルではさみ、さらに保冷剤で挟めば1~2分で冷えるのでとても時短になります。
※少し食感が固くなり、サバ缶の種類によってはパサつく場合もあります。

とってもヘルシーでボリュームたっぷり♪︎夜食や置き換えダイエットにもぴったりです◎
このレシピの生い立ち
加熱した鯖をアルミホイルではさみ、さらに保冷剤で挟めば1~2分で冷えるのでとても時短になります。
※少し食感が固くなり、サバ缶の種類によってはパサつく場合もあります。

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材料

作りやすい量
  1. レタス ちぎって両手に乗るくらい
  2. 千切りきゃべつ ひとつかみ
  3. ゆで卵(固め) 1個
  4. サバ缶 1/3缶くらい
  5. *ヨーグルト(無糖) 大さじ1.5
  6. *マヨネーズ 大さじ1
  7. *粒マスタード 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンを弱火で温め、温まったら鯖を崩しながら水分が飛ぶまで焼く。
    水分が飛んだら火から下ろし粗熱をとる。

  2. 2

    レタスは食べやすい大きさにちぎり、ゆで卵は8等分に切る。
    大きめのボウルに*の調味料をよく混ぜ合わせておく。

  3. 3

    鯖の粗熱が取れたら2のボウルに材料を全て入れ、全体をよく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

今回、ヨーグルトは無糖・無脂肪のものを使用しました。

水っぽくなるのを防ぐため、レタスはキッチンペーパーなどで軽く水分を拭き取ってください。

お好みに合わせて粒マスタードの量を調節してくだい。

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Mi_Ka_0714
Mi_Ka_0714 @cook_40236851
2021/09/16 04:22に公開

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