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豆腐deヘルシーチヂミ
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豆腐deヘルシーチヂミ-レシピのメイン写真

豆腐deヘルシーチヂミ

横浜市
横浜市 @city_of_yokohama

簡単ヘルシーなおつまみレシピ‼︎
豆腐を使うことでモチモチ食感になり、糖質やカロリーも抑えられます。
このレシピの生い立ち
#食育月間 管理栄養士の卵、鎌倉女子大学管理栄養学科の4年生が戸塚福祉保健センターでの学生実習の際に考えた「ヘルシーレシピ」です。
エネルギー153kcal,塩分0.7g(1人分)

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豆腐を使うことでモチモチ食感になり、糖質やカロリーも抑えられます。
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簡単ヘルシーなおつまみレシピ‼︎
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材料

2人分
  • 絹豆腐 150g(小さい豆腐1丁)
  • キムチ 75g
  • 片栗粉 大さじ3杯
  • 小麦粉 大さじ2杯
  • 醤油 小さじ1/2杯
  • ごま油 小さじ1/2杯
  • スライスチーズ 2枚
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作り方

  1. 1

    生地を作る。ボウルに絹豆腐、キムチ、片栗粉、小麦粉、醤油を入れ、スプーンでよく混ぜる。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、1の生地を大きいスプーン1杯〜1杯と半分くらいとり、焼く。

  3. 3

    両面にしっかりと焼き目がついたら、スライスチーズをちぎってのせる。

  4. 4

    チーズが溶けてきたら裏返し、チーズがカリカリになるまでしっかり焼く。

コツ・ポイント

生地を焼くときに、生地を小さく薄く流すとチヂミ特有の外はカリッと中がモチモチした食感になるのでおすすめです。(またチーズの焼き加減はお好みで調節してください。)

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横浜市
横浜市 @city_of_yokohama
2021/07/01 07:58に公開
横浜市役所の公式キッチンです。横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/
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このレシピのキーワード

ちぢみ 片栗粉 キムチ 絹ごし豆腐 小麦粉 スライスチーズ

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