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とうふそうめん風で低糖質な生春巻き
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とうふそうめん風で低糖質な生春巻き-レシピのメイン写真

とうふそうめん風で低糖質な生春巻き

低糖質もーこ
低糖質もーこ @cook_40102892

ビーフンの代わりにとうふそうめん風を使用した低糖質な生春巻きです。ビーフンで作ったのと同じぐらい美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
大葉を沢山もらったのと、とうふそうめん風が生春巻きに合いそうだなと思い。

ビーフンの代わりにとうふそうめん風を使用した低糖質な生春巻きです。ビーフンで作ったのと同じぐらい美味しいですよ。
このレシピの生い立ち
大葉を沢山もらったのと、とうふそうめん風が生春巻きに合いそうだなと思い。

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とうふそうめん風で低糖質な生春巻き

低糖質もーこ
低糖質もーこ @cook_40102892

ビーフンの代わりにとうふそうめん風を使用した低糖質な生春巻きです。ビーフンで作ったのと同じぐらい美味しいですよ。
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大葉を沢山もらったのと、とうふそうめん風が生春巻きに合いそうだなと思い。

ビーフンの代わりにとうふそうめん風を使用した低糖質な生春巻きです。ビーフンで作ったのと同じぐらい美味しいですよ。
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大葉を沢山もらったのと、とうふそうめん風が生春巻きに合いそうだなと思い。

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材料

  • 豚肉 80g
  • 海老 10〜15尾
  • にんじん 1/4本(35g)
  • きゅうり 1/2本(50g)
  • 大葉 5枚
  • とうふそうめん風 1/3(50g)
  • ライスペーパー(直径16cm) 5枚
  • 【タレ】
  • ごましゃぶのタレ 大さじ2
  • ナンプラー 小さじ1
  • レモン汁 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉と海老を茹でる。
    にんじんときゅうりは千切り。
    とうふそうめん風は水洗い。
    すべてキッチンペーパーで水気を取る。

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方1写真
  2. 2

    キッチンペーパーを置き霧吹きし、ライスペーパーさっと水に濡らしキッチンペーパーの上に置く。巻く時に柔らいぐらいがベスト。

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方2写真
  3. 3

    ライスペーパーの上に海老→大葉→胡瓜と人参→豚肉→とうふそうめん風の順に重ねかために巻く。

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方3写真
  4. 4

    食べる直前にライスペーパーを巻くと美味しいです。

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方4写真
  5. 5

    【栄養成分】
    生春巻きのみ5本分
    1本あたり糖質5.3g

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方5写真
  6. 6

    タレはタレの材料を全部混ぜる。

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方6写真
  7. 7

    紀文のとうふそうめん風
    麺状とうふのみ150g
    85キロカロリー
    タンパク質5.6g
    脂質3.5g
    糖質6.5g

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方7写真
  8. 8

    YOUKIライスペーパー
    ライスペーパー1枚あたり
    炭水化物4.2g

    少し小さめのライスペーパーです。直径16cm。

    • とうふそうめん風で低糖質な生春巻き作り方8写真

コツ・ポイント

今回家にある材料で作りましたが、ニラやパクチーを入れても美味しいです。大葉は必ず入れて下さい。
タレも低糖質にしたい場合はナンプラー、レモン汁、豆板醤、液体シュガーカット0 で調整して下さい。

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低糖質もーこ
低糖質もーこ @cook_40102892
2021/07/05 04:50に公開
レシピには栄養成分を付けています。転載はご遠慮下さい。公民館で低糖質料理教室・低糖質グルテンフリーutisoTのおしょくじ粉を販売しています。NHK全国ニュースで特集していただきました。2018.9.1脂質栄養学会にて「glut1欠損症の治療としてのケトン食」ポスター展示発表。utisoT https://lowcarbmoooco.stores.jp/ @lowcarbmoooco
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このレシピのキーワード

生春巻き そうめん エビ 大葉 豚肉 にんじん キュウリ ライスペーパー 豆腐

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