おからとキュウリのサラダ

豊田市 @cook_40094347
【JAあいち豊田広報誌】おからのサラダで気軽にタンパク質を摂取
このレシピの生い立ち
大豆由来の食材で作るヘルシーなサラダです。味のアクセントはラッキョウ。さっぱりとして食べやすく、タンパク質も摂れるので、おすすめです。
おからとキュウリのサラダ
【JAあいち豊田広報誌】おからのサラダで気軽にタンパク質を摂取
このレシピの生い立ち
大豆由来の食材で作るヘルシーなサラダです。味のアクセントはラッキョウ。さっぱりとして食べやすく、タンパク質も摂れるので、おすすめです。
作り方
- 1
キュウリは薄い小口切りにして塩をふり、軽くもんで水気を切る。カニ風味かまぼこはほぐしておく。
- 2
ラッキョウは漬け汁を大さじ1と1/2取っておき、ラッキョウを粗みじんに切る。
- 3
豆腐はキッチンペーパーなどで包み、ある程度水気を切る。
- 4
大きめのボウルにおから、豆腐、ラッキョウ、ラッキョウの漬け汁を加え、豆腐をくずしながらよく混ぜる。
- 5
しっとりしたら、キュウリとかまぼこを加えてさらに混ぜ、味を見ながらマヨネーズとめんつゆを加える。
- 6
器に盛り漬け、黒コショウをふって完成。
コツ・ポイント
豆腐やおからの原料は大豆。豊田市の平坦地では大豆の栽培が盛んで、6月~7月にかけて種まき、11月中旬には収穫を迎えます。
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