【舞茸・ブロッコリーの肉巻き】豚肉に塩コショウをして裂いた舞茸・ブロッコリーを巻いて片栗粉をまぶす。

フライパンで焼き色をつけ蒸し焼きにする。醤油・酒・みりんを加えて絡める。

【ブロッコリーの唐揚げ】ID:21945239

【ほうれん草の胡麻和え】茹でて水気を絞ったほうれん草を好きな大きさに切り胡麻和えの素を加えて和える。