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オクラとドライフィッシュのテルダーラ
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オクラとドライフィッシュのテルダーラ-レシピのメイン写真

オクラとドライフィッシュのテルダーラ

Nilmini
Nilmini @cook_40142969

オクラとドライフィッシュのテルダーラ(油炒め)です。カレーの副菜として食べられています♪
このレシピの生い立ち
スリランカに来てから覚えました。

オクラとドライフィッシュのテルダーラ(油炒め)です。カレーの副菜として食べられています♪
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オクラとドライフィッシュのテルダーラ

Nilmini
Nilmini @cook_40142969

オクラとドライフィッシュのテルダーラ(油炒め)です。カレーの副菜として食べられています♪
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材料

2〜3人分
  • オクラ 10本〜
  • ドライフィッシュ(煮干し等) 20本〜
  • 玉ねぎ 1/4個
  • トマト 1/4個
  • カレーリーフ 1枝
  • チリピース(乾燥唐辛子の荒みじん切り) 小さじ1
  • 塩 適宜
  • 油 適宜
  • ターメリック 小さじ1/2
  • ライム汁 大さじ1
  • ココナッツミルク 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ドライフィッシュは頭とはらわたを取り何度か水を換えてきれいに洗い、水気を切っておく。

  2. 2

    オクラはきれいに洗って食べ易い大きさにきる。玉ねぎ、トマトも小口に切っておく。

  3. 3

    鍋に油を入れてオクラを軽く素揚げする。同じ油でドライフィッシュをこんがりするまで揚げて皿に取っておく。

  4. 4

    フライパンに油大さじ1を入れて温め、カレーリーフ、ターメリック、チリピース、玉ねぎを入れて炒める。

  5. 5

    玉ねぎが柔らかくなったら、オクラ、ドライフィッシュ、トマトを入れて炒め合わせ、塩加減を見て火を止める。

  6. 6

    仕上げにライム汁を絞り出来上がり。

  7. 7

    今回は使用していませんが、最後にココナッツミルクを大さじ1入れるとまろやかになります。

コツ・ポイント

スリランカのドライフィッシュは塩気が強いので塩を少量しか使用していません。塩加減はお好みで調整して下さい。

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Nilmini
Nilmini @cook_40142969
2021/08/22 06:01に公開
2012年より10年間二人の男子とスリランカで生活をしていた頃にクックパッドを始めました。現在帰国してスリランカ人の夫とスリランカ料理店を営んでいます。自身はベジタリアンで毎日雑穀玄米ご飯、麹甘酒、発酵食品を頂いています♪
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このレシピのキーワード

オクラ トマト ココナッツミルク 煮干 チリ ライム 玉ねぎ フィッシュ トウガラシ

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