白いんげん豆とくるみのサラダ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989
レッドオニオンを添えて彩り美しく☆混ぜるだけ簡単な白いんげん豆とくるみのサラダでヘルシーに！数日保存も可能♪
このレシピの生い立ち
るみは食物繊維・ポリフェノール・オメガ3脂肪酸が豊富で、腸活にピッタリな食材です☆」
など書いていただけれ
白いんげん豆とくるみのサラダ
レッドオニオンを添えて彩り美しく☆混ぜるだけ簡単な白いんげん豆とくるみのサラダでヘルシーに！数日保存も可能♪
このレシピの生い立ち
るみは食物繊維・ポリフェノール・オメガ3脂肪酸が豊富で、腸活にピッタリな食材です☆」
など書いていただけれ
アプリでひらく作り方
- 1
［A］をやさしく混ぜ、封をして冷蔵庫で冷やす。
- 2
食べる直前に［B］を入れ混ぜる。［C］をトッピングする。
- 3
※レッドオニオンのピクルスの作り方：鍋で水を沸かす。
- 4
その間にボウルに［A］を入れ、塩や砂糖が溶けるまで混ぜる。
- 5
大きなボウルにレッドオニオンを入れる。1 を全てボウルに注ぎ 5分間置きしんなりさせる。よく水を切り、2 に入れる。
- 6
ラップをして室内か冷蔵庫で数時間置く。密閉器に入れておけば冷蔵庫で数日間保存が出来る。
コツ・ポイント
■一食あたりの栄養成分
カロリー376kcal; 総脂質14g; 飽和脂肪酸2g; 一価不飽和脂肪酸6g; 多価不飽和脂肪酸6g; コレステロール0mg; ナトリウム430mg; 炭水化物50g; 食物繊維14g; たんぱく質14g
つくれぽ
カリフォルニア くるみ協会公式HPでは、くるみの魅力と美味しさを知って頂くために、気軽に作れるくるみレシピをたくさんご紹介しています！■くるみレシピはこちら → https://www.californiakurumi.jp/■くるみの栄養素はこちら → https://www.californiakurumi.jp/health
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