【糖質オフ】100%オートミールでおこげ
こころんのレシピ @cook_40133098
糖質オフ生活でもおいしく！
噛みごたえがあって満腹になります。
スープにも合うし中華あんかけにもどうぞ♡
このレシピの生い立ち
糖質を気にせずに楽しく食事がしたいと思って、、オートミールの可能性を広げました！
【糖質オフ】100%オートミールでおこげ
糖質オフ生活でもおいしく！
噛みごたえがあって満腹になります。
スープにも合うし中華あんかけにもどうぞ♡
このレシピの生い立ち
糖質を気にせずに楽しく食事がしたいと思って、、オートミールの可能性を広げました！
アプリでひらく作り方
- 1
オートミールに水を入れて、レンジ600w1分加熱。
-
- 2
塩を入れてよく混ぜる。
-
- 3
平たいお皿にクッキングシートを敷き、その上に②を伸ばす。
-
- 4
厚さ1cm弱！
ペタペタ塗るように伸ばします。
あとで切るのでだいたいでOKです！ - 5
ラップをせずにレンジで600w3分。
- 6
表面が乾いてたらOK。
あら熱をとって、ひっくり返してさらに600w2分。
両面乾かしてください。 -
- 7
好きな大きさにカットします。
手でちぎってもよし。 -
- 8
170℃の油で揚げて固くなったら完成！
揚げ焼きでもできます。 -
- 9
お好きなスープ、中華丼の素、中華あんかけ、海鮮おこげに♡
- 10
固いので怪我しないように！
揚げるときに固さを調整できるかな？と思います！ - 11
朝につくって、しっかり冷ましたあとラップに包みお昼に食べましたら少し湿気っていたもののザクザク食感で
- 12
美味しくいただけました！
お弁当にもぜひ～♪
コツ・ポイント
厚くすると食べにくいです。
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