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お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え
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お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え-レシピのメイン写真

お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当の隙間に頼もしい
いんげんの胡麻和え

自然解凍で調理できる冷凍食品を買いました

水分が出ないのでお弁当に安心
このレシピの生い立ち
最近の冷凍食品は、時間が経っても美味しさをキープできて素晴らしい♪
自然解凍で食べられるのは、使いやすくて便利です
時間がなかったので、今回はレンジを使いました!

お弁当の隙間に頼もしい
いんげんの胡麻和え

自然解凍で調理できる冷凍食品を買いました

水分が出ないのでお弁当に安心
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最近の冷凍食品は、時間が経っても美味しさをキープできて素晴らしい♪
自然解凍で食べられるのは、使いやすくて便利です
時間がなかったので、今回はレンジを使いました!

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お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

お弁当の隙間に頼もしい
いんげんの胡麻和え

自然解凍で調理できる冷凍食品を買いました

水分が出ないのでお弁当に安心
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最近の冷凍食品は、時間が経っても美味しさをキープできて素晴らしい♪
自然解凍で食べられるのは、使いやすくて便利です
時間がなかったので、今回はレンジを使いました!

お弁当の隙間に頼もしい
いんげんの胡麻和え

自然解凍で調理できる冷凍食品を買いました

水分が出ないのでお弁当に安心
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自然解凍で食べられるのは、使いやすくて便利です
時間がなかったので、今回はレンジを使いました!

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材料

  • 冷凍いんげん(自然解凍用) 80g(20本)
  • ☆きび砂糖☆醤油☆ごま油 各小さじ1
  • ☆すり胡麻 大さじ2
  • ☆鰹節パック 1/2袋(2g)
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作り方

  1. 1

    1時間後に自然解凍で食べられるいんげんを買いました

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方1写真
  2. 2

    冷凍のまま、耐熱容器にのせます

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方2写真
  3. 3

    半分に手でポキっと折ります

    レンジで1分位

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方3写真
  4. 4

    ボウルに鰹節以外の☆を合わせておく

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方4写真
  5. 5

    レンジから出したいんげんはペーパーで水気をとります

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方5写真
  6. 6

    ボウルにいんげんを入れて混ぜる

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方6写真
  7. 7

    このままで十分美味しい一品です♪

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方7写真
  8. 8

    お弁当の水分が出ないように、鰹節で一工夫しましょう~

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方8写真
  9. 9

    出来上がり

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方9写真
  10. 10

    調味料はこれだけ

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方10写真
  11. 11

    余った鰹節パックはテープでしっかり留めて冷蔵庫で保存
    早めに使い切りましょう!

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方11写真
  12. 12

    詰め方が雑になりました

    写真もかなり適当です

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方12写真
  13. 13

    2021/10/29

    鮭西京焼き、えのきピリ辛ナムル、いんげん胡麻和え、煮玉子、みかん

    • お弁当★焼き魚の副菜★いんげん胡麻和え作り方13写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2021/10/29 01:48に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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焼き魚 ごま和え 冷凍いんげん

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