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タンパク質強化 筋肉ナムル
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タンパク質強化 筋肉ナムル-レシピのメイン写真

タンパク質強化 筋肉ナムル

筋肉に食事
筋肉に食事 @cook_40153957

とにかくタンパク質を多めにとりたくて作りました。定番のマッスル食材が簡単に美味しくなります。
このレシピの生い立ち
減量期。ささみに飽きてきました。
なんとかして美味しく、タンパク質多めで、カロリー低め、なのに満足できる食事を作りたくてナムルにしてみました。

とにかくタンパク質を多めにとりたくて作りました。定番のマッスル食材が簡単に美味しくなります。
このレシピの生い立ち
減量期。ささみに飽きてきました。
なんとかして美味しく、タンパク質多めで、カロリー低め、なのに満足できる食事を作りたくてナムルにしてみました。

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タンパク質強化 筋肉ナムル

筋肉に食事
筋肉に食事 @cook_40153957

とにかくタンパク質を多めにとりたくて作りました。定番のマッスル食材が簡単に美味しくなります。
このレシピの生い立ち
減量期。ささみに飽きてきました。
なんとかして美味しく、タンパク質多めで、カロリー低め、なのに満足できる食事を作りたくてナムルにしてみました。

とにかくタンパク質を多めにとりたくて作りました。定番のマッスル食材が簡単に美味しくなります。
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なんとかして美味しく、タンパク質多めで、カロリー低め、なのに満足できる食事を作りたくてナムルにしてみました。

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材料

  • ささみ 3本
  • ブロッコリー 1株
  • ごま油 小さじ1弱
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • いりごま 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ささみを茹でます。しっかり熱が通るように。
    茹でたら鍋から出して粗熱をとります。

    • タンパク質強化 筋肉ナムル作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーを小房に分け、電子レンジで加熱します。ラップか蓋をして、600Wで2分。

    • タンパク質強化 筋肉ナムル作り方2写真
  3. 3

    ささみが熱くなくなったら、手でほぐします。

    • タンパク質強化 筋肉ナムル作り方3写真
  4. 4

    2のブロッコリーと全ての調味料をボウルに投入。

    • タンパク質強化 筋肉ナムル作り方4写真
  5. 5

    混ぜて完成!!簡単!

    味が薄かったら塩で調整。

    • タンパク質強化 筋肉ナムル作り方5写真
  6. 6

    ささみ180g.ブロッコリー150gで作った場合
    p63.2
    f8.9
    c11.9
    です。

コツ・ポイント

ないです!混ぜるだけ!!
ブロッコリーの加熱し過ぎとごま油の入れ過ぎに注意!

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筋肉に食事
筋肉に食事 @cook_40153957
2021/10/18 13:48に公開
体は食べたもので作られる。を意識して…未来の自分のために! 今日もトレーニング頑張りましょう!
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このレシピのキーワード

ナムル ブロッコリー ささみ

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