おからヨーグルトのヘルシー抹茶ティラミス
ダイエット中も罪悪感無し!
とっても美味しくて満足度高いのに
低カロリー＆低糖質＆高タンパク♡
腹持ちも良いです
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいケーキが食べたくて
おからヨーグルトのヘルシー抹茶ティラミス
ダイエット中も罪悪感無し!
とっても美味しくて満足度高いのに
低カロリー＆低糖質＆高タンパク♡
腹持ちも良いです
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいケーキが食べたくて
アプリでひらく作り方
- 1
ヨーグルトを好きな硬さになるまで水切りする
私は200ｇ程になるまで水切りします
- 2
◎の材料を全てタッパーに入れてよく混ぜる
※抹茶濃いめにしたい場合、抹茶パウダー小さじ1も混ぜる
- 3
蓋をせず600w 3分半チン
※タッパーの大きさやレンジによって異なります。生地がベタつく場合は追加で加熱してください
- 4
抹茶パウダー小さじ1 を 130mlのお湯で溶かす
- 5
生地の粗熱が取れたら、タッパーから取り出し2枚にスライス
(写真は抹茶パウダー無しのプレーン生地です。)
-
- 6
生地を1枚だけタッパーに戻して、④の抹茶シロップ半量を染み込ませる
- 7
ラップをタッパーよりも少し長めに切り、染み込ませてない生地を置いて、それを⑥の上に乗せる
-
- 8
※ラップを間に挟んでおくと、後でクリームを塗る時に作業しやすいです
- 9
④の残りの抹茶シロップを、⑦の生地に染み込ませる
タッパーの蓋を閉めて冷蔵庫で寝かせる
-
- 10
その間に①の水切りヨーグルトと、ラカント30ｇをよく混ぜる
- 11
タッパーの生地1枚だけラップごとそっと取り出して
【生地→クリーム→生地→クリーム】
の順で再度タッパーの中で重ねる -
- 12
蓋をして冷蔵庫で2時間〜寝かせて味を馴染ませる
-
- 13
食べる直前に！
抹茶パウダーを茶こし等で振りかけたら完成★ -
- 14
ID:21972620
おから＆ヨーグルトで作る
オーソドックスなティラミスも美味しいですよ♡ -
コツ・ポイント
スポンジとクリームを重ねてすぐ食べても美味しいですが、冷蔵庫で寝かせることで味が馴染みます
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