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食欲そそる!よだれ鶏
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食欲そそる!よだれ鶏-レシピのメイン写真

食欲そそる!よだれ鶏

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

鶏肉をやわらかく食べられる調理法です。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:154kcaⅼ
・たんぱく質:14.5g
・脂質:8.4g
・炭水化物:5.2g
・食塩相当量:1.1g

鶏肉をやわらかく食べられる調理法です。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:154kcaⅼ
・たんぱく質:14.5g
・脂質:8.4g
・炭水化物:5.2g
・食塩相当量:1.1g

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食欲そそる!よだれ鶏

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

鶏肉をやわらかく食べられる調理法です。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:154kcaⅼ
・たんぱく質:14.5g
・脂質:8.4g
・炭水化物:5.2g
・食塩相当量:1.1g

鶏肉をやわらかく食べられる調理法です。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
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【ひとり分あたりの栄養価】
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・脂質:8.4g
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材料

2人分
  • こねぎ 適量
  • なす 1本
  • 酒 大さじ2
  • 水 600~700mL(鶏肉が漬かる量に調整)
  • 鶏もも肉(皮なし) 140g
  • ラー油 小さじ1
  • <A 調味料>
  • 豆板醬 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • 酢 小さじ2s
  • すりごま(白) 小さじ1
  • おろしにんにく(チューブ) 小さじ1/2
  • 山椒 適量
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作り方

  1. 1

    こねぎは小口切りにします。なすはへたを落とし、縦半分、横半分に切り、皮を大きめの鹿の子切り(格子状の切込み)にします。

  2. 2

    なすを耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で4~5分加熱し、あら熱がとれるまで冷まします。

  3. 3

    鍋に酒、水を加えひと煮立ちさせ、鶏肉を入れます。再びひと煮立ちしたら弱火にし、2分茹でたら火を止め、冷まします。

  4. 4

    <A 調味料>をすべて混ぜ合わせます。

  5. 5

    3が冷めたら、1cm幅に切ります。

  6. 6

    鶏肉、なすをお皿に盛り、上から4、ラー油をかけ、こねぎをのせてできあがり。

  7. 7

    なの花薬局では管理栄養士による無料栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも無料配布中です!

    • 食欲そそる!よだれ鶏作り方7写真

コツ・ポイント

お好みで豆板醤やラー油を増やしてもよいでしょう。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2021/07/10 03:40に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

よだれどり なす 鶏もも肉 酒 こねぎ 山椒

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