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鉄分×ビタC!ビーツ葉とかぼちゃのサーグ
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鉄分×ビタC!ビーツ葉とかぼちゃのサーグ-レシピのメイン写真

鉄分×ビタC!ビーツ葉とかぼちゃのサーグ

88みつばちハッピ
88みつばちハッピ @cook_40301736

赤・緑・黄が食欲をそそる!かぼちゃのビタミンCとビーツの鉄分は相性抜群。ビーツ葉はあまり馴染みがないようなのでレシピ紹介
このレシピの生い立ち
サーグとはネパール料理のほうれん草やからし菜など青菜の炒め。ビーツは元はアカザ科に属し、葉はほうれん草と同じような使い方が出来るので、使ってみました。葉つきビーツは初夏のこれから出回る食材。うちのマルシェにもたくさん並びます。

赤・緑・黄が食欲をそそる!かぼちゃのビタミンCとビーツの鉄分は相性抜群。ビーツ葉はあまり馴染みがないようなのでレシピ紹介
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88みつばちハッピ
88みつばちハッピ @cook_40301736

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材料

  1. ビーツの葉 1株分
  2. かぼちゃ 1/16
  3. にんにく 1/2片
  4. クミンシード 小さじ1/2
  5. 塩 適量
  6. ビーツの細いヒゲ あれば
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作り方

  1. 1

    ビーツの葉っぱを3〜4cmに切る。ビーツの細い根(ヒゲ)、にんにくはみじん切り。かぼちゃは食べやすいサイズにスライス。

  2. 2

    フライパンに油をひき、クミンシードとにんにくをテンパリングし、かぼちゃを焼く。

  3. 3

    焼き色がついたらかぼちゃを取り出し、ビーツの葉っぱを炒める。火が通ったら再びかぼちゃを和え、塩で味を整えたら完成。

コツ・ポイント

時短重視ならかぼちゃとビーツ葉を一緒に炒めてもOK。
ビーツはにんじんと同じく葉と細い根の部分を切り落とすと、長く日持ちします。ヒゲは捨ててしまっても良いのですが、細かく刻んで炒めものや煮物に入れると味わいが増すので捨てずに使います。

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88みつばちハッピ
88みつばちハッピ @cook_40301736
2021/07/13 21:39に公開
人と自然をつなぐ青屋。三浦半島中心の無農薬野菜や加工品を通じて、生活に自然や植物の力を取り入れるお手伝いをしています。美や健康に良い!美味しい楽しい!×手軽で簡単!なレシピを紹介。昔はローフードスクールもやっていましたよ。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22010883
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