玉ねぎはみじん切りにして、耐熱容器にいれ600wで2分加熱しておく。にんにく、しょうがはみじん切りする。

フライパンににんにく、しょうが、オリーブオイル、玉ねぎを入れて炒める。カレー粉、サバ缶(水を切る)をほぐしながら入れる。

ミックスビーンズ、ケチャップ、粉チーズを加えて炒める。

お皿にターメリックライスをつぎ、カレーを盛り付ける。