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鮭のピカタ焼き
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鮭のピカタ焼き-レシピのメイン写真

鮭のピカタ焼き

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】誰でも簡単‼ 生鮭をふっくら柔らかピカタ焼きに仕上げます。魚が苦手なお子様にもおススメです♪
このレシピの生い立ち
男性のための料理教室で使用したメニューです。
1人分【エネルギー:188kcal、たんぱく質:17.5g、脂質:9.4g、食塩相当量:0.8g】

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鮭のピカタ焼き

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】誰でも簡単‼ 生鮭をふっくら柔らかピカタ焼きに仕上げます。魚が苦手なお子様にもおススメです♪
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1人分【エネルギー:188kcal、たんぱく質:17.5g、脂質:9.4g、食塩相当量:0.8g】

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材料

4人分
  • 生鮭(骨皮なし) 1切60g×4切
  • 塩 2g
  • こしょう 少々
  • ★卵 1個
  • ★粉チーズ 大さじ2
  • ★マヨネーズ 6g
  • ★パセリ(乾燥) 適量
  • 小麦粉 大さじ2
  • バター 16g
  • <付け合わせ>
  • リーフレタス 80g
  • ミニトマト 8個
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作り方

  1. 1

    鮭はキッチンペーパーでしっかりと水気を取り、3等分に切る。塩、こしょうを振り5分程置く。

    • 鮭のピカタ焼き作り方1写真
  2. 2

    ★を全て混ぜ合わせ卵液を作る。(ダマが出来ても大丈夫!焼いてるうちに溶けてなくなります。)

    • 鮭のピカタ焼き作り方2写真
  3. 3

    ポリ袋に小麦粉と1の鮭を入れ、鮭に小麦粉をまぶす。

    • 鮭のピカタ焼き作り方3写真
  4. 4

    3の鮭を卵液にくぐらせる。

    • 鮭のピカタ焼き作り方4写真
  5. 5

    フライパンにバターを入れ弱火にかける。4の鮭を並べ、蓋をしてじっくりと弱火で焼く。途中ひっくり返し中まで火を通す。

    • 鮭のピカタ焼き作り方5写真
  6. 6

    皿にリーフレタスとミニトマトを盛り付ける。5のピカタも盛り付け、出来上がり。

    • 鮭のピカタ焼き作り方6写真

コツ・ポイント

≪ピカタをふっくら美味しく仕上げるポイント≫
①最初から蓋をして焼く
②弱火でじっくりと火を通す

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2021/09/21 00:14に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

ピカタ 鮭 ミニトマト バター 卵 小麦粉 リーフレタス

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