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【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮
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【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮-レシピのメイン写真

【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

発酵食品は腸内環境を整えてくれる働きがあり、麹から作られた甘酒と味噌がその働きを助けてくれます。
このレシピの生い立ち
1切れあたり
エネルギー :266kcal
食物繊維 :0.4g
食塩相当量 :0.6g

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【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮

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下島調剤薬局 @cook_40296525

発酵食品は腸内環境を整えてくれる働きがあり、麹から作られた甘酒と味噌がその働きを助けてくれます。
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材料

2〜4人分
  • さば 4切れ(400g)
  • 水 200g
  • 甘酒 大さじ3(45g)
  • おろし生姜 大さじ1(10g)
  • 味噌 大さじ1(18g)
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作り方

  1. 1

    フライパン水、甘酒、おろし生姜を入れ、ひと煮立ちさせる。

    • 【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮作り方1写真
  2. 2

    ①にさばを入れる。

    • 【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮作り方2写真
  3. 3

    さばに煮汁を数回かけ、
    中火で蓋をして5分加熱。

    • 【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮作り方3写真
  4. 4

    味噌を溶かして
    弱火で蓋をして5分加熱。

    • 【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮作り方4写真
  5. 5

    さばをフライパンから取り出し、残りの煮汁を加熱して水分を飛ばし、盛り付けて完成。

    • 【腸活】甘酒で簡単 さばの味噌煮作り方5写真

コツ・ポイント

【腸活】【発酵食品】【アレンジ】【フライパン】【管理栄養士】

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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525
2021/08/20 02:46に公開
下島調剤薬局の管理栄養士が考えるレシピを更新中!減塩や時短レシピ、基本の調理法方から季節のレシピ色々なテーマで更新したいと考えていますのでたくさんのご意見お待ちしております!
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このレシピのキーワード

みそ煮 サバ 味噌 甘酒

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