鶏もも肉に塩胡椒をし少し馴染ませておく。(気力があればフォークでブスブス刺すと◎刺さなくてもOK)

耐熱皿にオートミール(ロールドオーツ使用)、水、その上に1の鶏もも肉を乗せ、ラップしレンジ600wで3分チン。

その後、鶏もも肉を裏返し、もう3分チン。

その間に【タレ】を全て混ぜ合わせておく。